Главни

Масажа

Дислокација зглобног зглобног лечења

Често се јавља дислокација зглоба зглоба међу повредама. Најчешће, можете пратити спраинс код жена које носе пете. У зимској сезони, сви се могу оптеретити и повредити.

Неупадљиви покрети, године - ево јос неколико узрока дислокација зглобова.

Ако сте се наљутили и пронашли знаке дислокације (бол у пределу зглоба, немогућност стопања на стопу), одмах треба дати прву помоћ и стога морате знати шта треба учинити у овом случају.

У овом чланку ћете сазнати узроке и симптоме дислокације зглоба, како идентификовати повреде и како се лијечити, шта урадити како бисте пружили прву помоћ жртви, као и савјете традиционалне медицине и превентивне мјере.

Класификација дислокација зглобова

Здрав глежањ осигурава лепу хаљину и здраву држу. Зглоб је блокасти зглоб који обезбеђује флексиону, продужну и ротациону кретање стопала око осе. Осим тога, има функцију амортизације.

Када стопала успоставља контакт са површином, балансира и омекшава ударац, на нагнутој површини држи тело у вертикалном положају. Моћни лигаментни апарат, група тетива и мишића обезбеђују све кретање. Ово је неопходно како би се издржао притисак телесне тежине особе, а ово је импресивно оптерећење.

Старост, карактеристике начина живота утјечу на функцију зглоба. Из седентарног живота, седентарног посла, слаби. Одавде постоје проблеми, а најчешћи - дислокација зглобног зглоба или подубликација артикулације.

Дислокација је потпуна замена зглобне површине и руптура околних лигамената. Могућност дислоцирања зглобног зглоба без прекида, када су се зглобне површине помериле, али мишићна влакна и лигаментни апарати нису оштећени и остају нетакнути.

Дислокација глежња је повреда зглобова у којој се јавља дислокација хрскавице, и може се потпуно испразнити из умјетне шупљине или дјеломично искочити. У другом случају, разговарајте о подубликацији зглобног зглоба.

У зависности од стране оффсет-а:

  1. Спреда дислокација - наступа када снажан ударац на доњу трећину доњег ногу са леђа са фиксним дном или са насилним оштрим савијањем стопала на дорзалну страну.
  2. Задња дислокација - појављује се приликом снажног ударца на доњу трећину доњег ногу испред, са фиксним подлогом или насилним оштрим савијањем стопала на бочној страни.
  3. Спољна дислокација - се јавља када дислокација стопала напоље и на страну, ово стање прати прелом латералног зглоба.
  4. Унутрашња дислокација - појављује се када се дислокација стопала у унутрашњост, ово стање може комбиновати с преломом медијалног глежња.
  5. Горња дислокација - наступа када пада са висине (изузетно је ретка).

Ако дође до непотпуног померања, у трауматологији ово се назива подубликација. Могућност дислоцирања зглобног зглоба без прекида, када су се зглобне површине помериле, али мишићна влакна и лигаментни апарати нису оштећени и остају нетакнути.

Главни узроци оштећења зглоба су пад, непосредни ударац на доњу ногу, неуспешан скок, подвучење стопала на клизавој или неравној површини и ходање у ципеле високе патке.

Али довољно је само да се сипају из плаве коже како би створили ове непријатне симптоме. Таква повреда може се одржати ако се, из неког разлога, смањује нормална држална сила лигамената и густина коштаног ткива. То може бити код неких патологија канцера, туберкулозе, остеомиелитиса, артрозе, запаљења лигамената и тетива, ендокриних поремећаја.

По степенима гравитације:

  • Фаза 1 - појединачна влакна пуцања снопова;
  • 2 степена - постоји лагана суза лигамента;
  • 3 степена - потпуна одвајање лигамента од кости на коју је причвршћен.

У зависности од времена повреде:

  1. Свеже - прошло је мање од три дана
  2. Застарело - прошло је око 2 седмице;
  3. Стари људи - прошло је више од 2 недеље, таква повреда захтијева отворено хируршко смањење, јер су у то вријеме околна ткива изгубила својства, а пролиферација везивног ткива се десила.

Тачну дијагнозу може урадити само специјалиста на основу прегледа и након извршења тестова. Није вредно укључити се у самотретање за сублуксације и дислокације, као и саму дијагнозу, то може довести до непоправљивих посљедица, у врло занемареним случајевима, екстремитет се може чак и ампутирати.

Разлози

У данашњем свијету постоји катастрофални пад активности: превоз нам је замијенио дневне шетње, а компјутер и телевизија нас нису ни учинили ништа спортски. У том смислу, мишићно-скелетни систем постаје слабији. Као резултат тога, доктори се све више суочавају са проблемом спрјечавања и спрјечавања.

Дислокација зглоба се такође налази међу људима који посвете пуно времена физичком напору. Кошаркаши у процесу игре могу често изненадити кретања, праћени скоковима. Један погрешан корак - и повреда је загарантована.
Спортисти који подигну мрљу или друге тешке пројектиле такође су у опасности. Са повећаним притиском на зглобове и лигаменте, кост може изаћи из свог места.

На основу тога, повреда се може добити без бриге и прекомерног оптерећења на тијелу.

Може доћи до повреде, као и код обављања манипулација домаћинства, и током занимања било ког спорта. Главни механизми повреда су:

  • окретање стопала напољу или према унутра;
  • нагли покрети ноге када је глежањ у фиксном физиолошком положају;
  • померање стопала уназад са паралелним распоредом на површину земље (на примјер, када је особа оштро закачила прсте на препреку).

Запамтите, како кажу у чувеном филму "Фелл, Вокен, Гипсум". Овде видимо исту слику: један погрешан потез - дислокација зглоба.

Повреда глежња се може појавити у следећим ситуацијама:

  1. Када скакнете са лошег слетања, било са велике висине. Болест склона падобранцима и свјетлосним спортистима, као и особама укљученим у Паркоур.
  2. Док играте фудбал, одбојку, плес и гимнастику, као и клизање, можете добити сличну повреду. У другом случају, неопходно је правилно носити клизаче и чврсто их чипкати у зглобној површини.
  3. Пад, посебно на леду или било којој клизави површини, нога се нагиње током пада и заједнички излази.
  4. Када носите високе пете, ризик од дислокације се значајно повећава.
  5. Дислокација може доћи у случају да је особа управо прешла на препреку.
  6. Сублуксација и прскање често се појављују када особа крене на неуједначену површину, на пример, у папучама изнад рубова. У овом случају, ногу се лако стави у различите смерове и уз оштар покрет је повређен.

Размотрите ситуације које доприносе овој врсти повреде. Спортске повреде које су повезане са трчањем, скакање са висине, оштре кретње (атлетика, падобранско скакање, гимнастика, Паркоур итд.).

Безбедни покрети који нису везани за спорт. Најчешће се јављају приликом клизања на лед и неуспешног слетања, уз неправилно фиксирање удова током преласка на неуједначену површину, док се носи ципеле на високом штитнику, као и спрјечавање препрека.

Ситуације које смањују јачину зглоба. Старо доба - еластичност лигамената смањује и слаби мишићи и болести: артроза, остеомиелитис, кост туберкулоза, гојазност, онколошке формације итд.

По правилу, може доћи до дислокације када је нога стиснута или изашла, или ако је особа изненада померила на страну и зглоб није могао да издржи. Такође, зглоб може излетити из зглобне шупљине, ако се особа спријечи.

Најчешће, повреда је случајна, због неправилног кретања, али следеће болести могу повећати ризик од дислокације:

  • Артроза, артритис - запаљење зглоба
  • Остеомијелитис је запаљење коштаног ткива;
  • Гојазност ствара велику тежину на зглобу и може узроковати повреде зглоба;
  • Са туберкулозом и онкологијом костију може се појавити спраин.

Због поменутих болести, коштано ткиво и лигаментни апарат слабе, кости и зглобови су склони повреди, у овом случају дислокација може настати са мало или без разлога.

Доприноси слабљењу зглоба и пасивног начина живота, у коме мишићи и лигаменти постају слаби, циркулација крви је сломљена, а зглоб постане слабо заштићен.

Симптоми


Дислокација зглоба различитих типова има уобичајене симптоме:

  1. Бол Први болни осећаји се јављају током повреде. Они су такође праћени специфичном верзијом кризе. Након неколико секунди, бол се опадала због чињенице да су рецептори за бол прекомерни и постају неосетљиви. После пар сати, симптоми болова ће се поново враћати са већом силом и погоршавају се када се креће због болног зглоба.
  2. Деформација. Овај симптом зависи од врсте и степена дислокације. Најчешће, стопала ће бити савијена у једном или другом правцу.
  3. Едема. Тешки симптоми дислокације глежња - прогресивно отицање доње ноге, глежња, стопала. Појављују се одмах након повреде. Када је ово праћено хематомом.
  4. Функција подршке и ходања помоћу погођеног зглоба постаје неприступачна. Стопало као да се "замрзава" у увијеном положају.

Да не примећујете дислокацију зглобног зглоба, готово је немогуће. Осетићете звук хватања у тренутку повреде (инхерентан у трећој фази истезања); бол у зглобу, отежана покушајима помицања ногу; бол на палпацији подручја истегнутих лигамената.

Поред тога, немогућност стопати на ноге и направити корак; појављивање и постепено повећање едема на мјесту повреде зглоба; оток глежња; манифестација знакова хематома - црвенило, плава, модрица; ограничење покретљивости зглоба, жеља за заштитом ногу.

Траума овог анатомског подручја узрокује пацијенту пуно патње, јер сваки покрет узрокује тешке болове. У случајевима повреда зглоба, хирург, трауматолог или ортопедски хирург треба прописати лечење.

Дијагноза дислокације


Само симптоми неће помоћи у постављању дијагнозе дислокације зглобова. Да би се извели тачни закључци, лекари прописују рентген који ће помоћи да се утврди: присутност дислокације; појављивање прелома; врста повреде.

Штавише, ако се открије латерална дислокација, онда то није само једна повреда. То значи да ће сломљени чланак бити присутан на слици.

Предња дислокација је врло ретка дијагноза. То се ретко дешава. Постериорна дислокација се комбинује са преломом постериорног зглоба. Сублуксације на слици изгледају као неусклађеност две зглобне површине. Коначно, уобичајена дислокација је последица тешке повреде стопала, у којој је дошло до руптуре тетиве или погрешно прописаног третмана.

Свака болест захтева доследно изведене акције, у нашем случају су:

  1. Узимање историје је неопходно да би се открило како се догодила повреда (то јест, механизам), главне жалбе пацијента и колико се то већ догодило. Важно је разликовати примарну и поновљену дислокацију, јер ће третман бити другачији;
  2. Објективно истраживање - прсти љекара могу карактерисати половину слике било које патологије, у овом случају палпација ће помоћи у одређивању патолошких избочина костију, процјенити пасивну покретљивост зглобног и локалног боли;
  3. Инструменталне методе. Међу којима је рентгенски преглед обављен свима који имају било какву повреду ради разјашњавања обима штете.

Увек се слике снимају у најмање две перпендикуларне пројекције. Ова метода помаже у дијагностици дислокације, фрактуре, фрактуре и степена померања фрагмената костију.

Као и ЦТ, МРИ - примењују се да појаснију дијагнозу са нејасном слику на рентгенском снимку. Они се такође користе за вишеструке или комбиноване повреде, за уобичајене дислокације, када је потребно хируршко лечење.

Дислокација глежња - третман

Лечење дислокације зглоба укључује низ активности. Пре свега, доктор анестетизује удове и извршава репоситион расељеног зглоба. Анестезија може бити и локална и општа, у зависности од дислокације.

Општа анестезија опушта мишићни систем, што олакшава постављање кости. Затворена размена не траје много времена.

Затим, морате да поправите зглоб са тесном везом. Имобилизација се може изводити уз помоћ гипса, дугогодишње, еластичне завоје. Нога треба поправити најмање 3 дана.

Након уклањања фиксног завоја, препоручује се лагано ходање. Да би се смањила отпорност, неопходно је наносити и преливе леда, како пре него што се помери и након ње.

Терапија на лекове подразумева узимање аналгетика и анти-инфламаторних нестероидних лекова. Може бити Нимид, Диклоберл, Ибупром и тако даље. Лекови се узимају у уста или као ињекција. Обавезно примените гелове и масти на погођеном подручју.

Поступци физиотерапије у облику УХФ-а, електрофорезе, термичких процедура и магнетне терапије примењују се око 4-5 дана након репоситионовања.

Терапијска вјежба се користи у периоду опоравка. Хируршка интервенција се користи код пацијената са трећим степеном озбиљности, када конзервативни третман не даје позитивне резултате уз истовремене преломе.

Дислокација зглобног зглоба - третман у зависности од степена лезије:

  1. Разред 1. Након што лекар поставља расељену кост, еластични завој се примењује око 3 дана. После тога, неопходно је ставити загрејане комаде, направити мрежу јода, терапију вежбања, прећи у масажу и физиотерапију. У првим данима стопало би требало да буде у миру.
  2. Разред 2. Након затворене редукције, наноси се гипсани профил У-облика. Термин фиксације је 10-14 дана. Период опоравка је 21 дан. На исти начин као и код 1 степена озбиљности, проводе се остали поступци, али након уклањања облачења.
  3. Граде 3. Гипсани лив се примењује као чизме, односно од прстију доњег удова до врха шљаке. Период носења гипса је најмање 30 дана, након чега се преостали поступци прописују. Међутим, са оценом 3, пацијент доживљава јак бол у дужем временском периоду, тако да лекар може прописати ињекције новоцаина. Након уклањања гипса, пацијент мора и даље обмотати зглоб са еластичним завојем најмање месец и по дана или носити посебан завој.

После поновног постављања, пацијенту је прописан лек, укључујући и употребу лекова који ублажавају оток, као и масти за брзо зарастање.

Маст на бази НСАИД-а - помаже у отклањању отока, истовремено има и анестетички ефекат. У неким формулацијама укључене су и ментолна и еукалиптска уља која имају ефекат хлађења на повређеном зглобу.

Антикоагуланти. Време опоравка дислокације глежња може се скратити због брзе елиминације модрица које настају повредом лигамената.

Хируршко лечење препоручује се са потпуним руптуре влакана, отворене повреде, главног крварења у ткиву. Операција се спроводи месец дана након повреде. Не препоручује се тешка дислокација зглоба пре операције, како не би изазвали развој контрактура. Одложите операцију дуже, тако да се компликације не појављују.

Хируршки третман састоји се од спајања оштећених влакана. Истовремено се врши уклањање (ресекција) оштећених ткива. За блаже случајеве користите конзервативни третман. У одређивању дијагнозе узимају се у обзир симптоми и резултати рентгенских зрака.

Једна од најсложенијих повреда мишићно-скелетног система је дислокација стопала код детета. Тешкоћа терапије лежи у чињеници да је касније прилично тешко избјећи повреде зглоба.

Дислокација дјетета компликује чињеница да мишићно ткиво још није стекло довољну чврстоћу и једноставно не може држати зглоб у нормалном анатомско исправном положају након повреде.

Време рехабилитације у детињству значајно се повећава. Лечење дислокације зглобног зглоба детета укључује пружање неопходних услова за спречавање релапса.

Прва помоћ жртви


Прва помоћ за повреде зглоба би требала бити хитна. Пре свега, морате да имобилишете оштећену ногу, ставите ваљак или мали јастук испод ње. Да би се смањио бол, лед се примењује на место повреде, а пацијенту се даје лек против болова.

Запамти! Немогуће је самостално поставити зглоб - ово може довести до погоршавања стања, јер не знате, или може доћи до фрактуре!

У најкраћем могућем року жртва мора бити одведена у најближу болницу ради утврђивања озбиљности повреде. Дислокација зглобног зглоба и сублукација захтијева хитно усвајање одређених мјера прве помоћи повређеним.

Дакле, шта учинити у случају дислокације глежња у првих минута након повреде:

  1. Осигурајте остатак ногу - уклоните било какав механички удар, уклоните ципеле.
  2. Приложити хладноће - помоћи ће у смањењу отока и бола. Ледено завити ручник и причврстити 15 минута, а затим поновити поступак након сат времена.
  3. Имобилизуј удио - фиксирајте удио у положају у којем се налази зглоб (ако је могуће, држите колени спој). Можете користити алате у руци, као што је лантер, који ће се користити уместо функционалних гума.
  4. Дајте сублимну позицију удова - услед смањења стагнације крви у посудама, отицање удова се неће повећавати.

Дислокација зглоба, у зависности од тежине повреде, може се потпуно очистити за 7-21 дана. Након опоравка, потребно је неко време држати материјале за причвршћивање на ногама како би се спречило релапсе. Посебно сложене повреде захтевају наметање гипсане шипке у трајању од 10 дана. Додатни третман у овом случају је прописан, почевши од 2-3 дана од тренутка повреде.

Уз тешке болове, можете ињекције 1-2% новоцаине. Са јаком унутрашњом модрицом зглоба, изведена је пункција за уклањање крви.

Након лечења, препоручује се да се неколико недеља поново обнавља гимнастика код куће Изабране вежбе за обнављање циркулације крви и функција мотора.

Код куће, ако је лекар дијагностикован малом повредом зглоба, извршено је следеће лечење: паковање леда примењује се на уобичајене дислокације. Процедуре хлађења се не могу често обављати (не више од 15 минута дневно). Лед се не може ставити на незаштићени зглоб, само кроз пешкир; На дислокацији зглобног зглоба, морате наметнути чврсти фиксатив.

Избегавајте прекомерно стискање тако да дође до нестајања кисеоника. Нога с повредом на ножном мишу треба потпуни одмор. Бити код куће, боље је ставити стопало на углед. Таква помоћ ће обезбедити одлив течности из боллих зглобова.

Лигаментне методе за дислокацију зглоба

Због чињенице да се дислокација брже зарастала и фиксирана у исправном положају, постоје одређене методе лигације. У медицинској пракси постоје пет метода лигације стопала.

Прва метода је лигамент који се враћа у целу ногу. Овај метод се користи ако је потребно обући се на мирису, покривајући прсте. Потребна ширина еластичне завоје је 10 цм. Започиње са кружним сидреним круговима у доњем 1/3 зглоба изнад зглоба.

Након што се пребаци на страну унутрашњег зглоба на десној нози и споља - на левој страни. Затим се неколико кружних покрета примењује дуж бочне стране на велики прст, од ње дуж задње стране до пете.

Од пете се доводи до прстију, а покрети завоја у облику спирале према доњем 1/3 тибије. У подручју зглоба се користи вештина примене завоја до дела пете. Обућ се завршава кружним покретом над зглобом.

Друга метода је у облику крстастог облика (осам облика). Поуздано поправља зглоб зглоб у случају повреда лигамента и других болести зглобова. Ширина еластичне завоје је 10 цм. Нога је причвршћена за положај под правим углом у односу на доњу ногу.

Завој еластични завој почиње кружним покретом у доњем 1/3 ногу преко зглоба. Затим пребаците завој дуж нагнута са задње стране зглоба на страну профила. Подешава око осе. Затим са задње стране зглоба иза зглоба уназад, претходни понављајући потез иде у страну, и враћа се у гребен.

Понављају се кружни покрети над зглобом, а осмомодни ход се изводи 4-5 пута како би се осигурала фиксација. Обући се завршава покретима око доњег ноге преко зглоба.

Трећа метода је лигација површине пете. Користи се за потпуно изоловање пете. Ширина еластичне завоје је 10 цм. Започиње кружним акцијама како би фиксирала доњу ногу преко зглоба. Затим, склоните га према задњем делу погона на зглоб.

Први круг се подешава кроз најизазичнији део пете и задње стране зглоба, а кружном току изнад и испод ње се додаје. Да би се избегло опуштање, облоге су ојачане помоћу комплементарног кретања на косом, који се креће са задње стране глежња доле и испред предње стране стране.

Затим, на површини поду, завој води до унутрашње ивице и наставља да прелази дивергентне прелазе корњача. Обућа је завршена кружним покретима у доњем 1/3 доње ноге преко зглоба.

Четврто - раскошно растући завој на стопалу. Користи се за прецизно поправљање облачења на поду са оштећењем и обољењем стопала. Прсти су остали отворени. Ширина еластичног завоја је 10 цм, а почиње кружним покретима фиксирања кроз протууцију пете и задњу страну зглоба.

Тада је од пете положио завој споља на коси до задње стране дна првог прста. Потпуно кружно кретање се прави око стопала и враћа се на задњу страну на почетку малог прста. На полеђини, претходни круг се пресеца и враћа на подручје пете са друге стране.

Обмотавши пето, описани круг осмог облика понавља се иза себе, и постепено га пребацује према зглобној зглобу. Обући се завршава кружним покретима у доњем 1/3 доњег ноге над зглобом.

Пети метод је завој за целу ногу. Подрум тканине је затворен средином мараме, њен врх је умотан, затварајући прсте и леђа. Конци се завршавају на задњој страни стопала, пресецају се, а затим окрећу око доње ноге над зглобом и закривљени су на предњој страни.

Фолк лекови

Понекад је ефикасан лек за једноставну дислокацију третман према традиционалним рецептима за лекове: направите инфузију танси, целандина, цветова календула и цвијећа, нека стоји пола сата. Затим навлажите завој у њој и причврстите се на место дислокације. Промените компресију док се материјал исушује.

Сипајте сапун, додајте амонијак и кафра у праху, сипајте лампадни уље и бијели терпентин, темељно премешајте. Добијени маса подмазује дислокацију глежња.

Полу једну жлицу камене соли полупите са пола чаше од 9% сирће. У резултујућем раствору за влажење крпе и наношење на подручје дислокације, ово ће помоћи спречити појаву тумора и ублажити бол.

Следећи рецепти су популарни:

  • Алкохолне компресије - навлажите салвету у алкохолном раствору, ставите на оштећени крак, завијте целофаном и ставите чарапу (урадите то преко ноћи).
  • Раствор од ½ кашике соли + 125 мл сточног сирћета, навлажите салвету и урадите као у првом случају.
  • Припремите инфузију биља: календула, влак, целандин и танси. Напуните цвијеће кухањем воде, нека се пије 40 минута. Навуците салваву и причврстите на зглоб, након сушења, поновите поступак.
  • Компресује се са урином - потапање салвета у урину и поновите поступак из првог параграфа.

Ефикасне методе лечења дислокације зглобова користећи народне лекове укључују топла купка уз додавање ароматичних уља, као и примена парафинских воскова.

Један од популарних рецепата је: корен елецампана је дробљен, а жлица композиције прелије 250 мл воде која је кључала. Газа је уронила у добивену јуху. Има у облику компресије.

Смеша лука и шећера - алат погодан након постављања зглобова. Чланци су срушени и додан је шећер насталој груди од 1 до 10. Састав се користи за лосионе. Промена завоја трајаће сваких 5-6 сати.

Многи лекари препоручују употребу рецепта традиционалне медицине као помоћ. Лечење дислокације глежња код куће:

  1. Одрежите бели лук и комбинујте са јабучним сирћетом у приближно једнаким размерама. Смеша се утрља у погођено подручје.
  2. У редовном сирћету (пола чаше) додајте кашику медицинске соли. Навлажите газу у насталом раствору и нанијете га у облику компримовања, покривајући га полиетиленом и меком тканином.
  3. Цвијеће лаванде сипају биљно уље у омјеру од једне до пет. Нека се пије месец дана. Направите коморе током периода санације.
  4. Компресија од срушеног лука и морске соли ће помоћи у отклањању отапала. Ова компресија треба поставити најмање 5 сати.
  5. Танси, целандине, календула, серија, узети у једнаким размерама, сипају воду која је кључна. Инсистирајте око 40 минута у термосу. Користите као компрес неколико пута дневно. Помаже да се носи са боловима и инфламаторним процесима.

Још једна ефикасна компресија може се направити од танси или манжета. Чаша вреле воде довољна је за узимање 6 кашичица биљака. Инсистирајте 30-60 минута. Нанети на погодан зглоб.

Одлучивање млека (200 мл) и листова барбера (пола кашичице). Млијеко треба да буде свеже, јер смешу треба кувати пола сата, а затим се напрезати. Користите унутра три пута дневно на кашичици.

Превенција


Повратак у пуно живљење након повреде није ограничен само на прву помоћ и кућни третман. Чим се едем сруши, треба почети рехабилитацију, усмјерена на обнављање свих функција зглоба.

Физиотерапија обухвата низ вежби физикалне терапије, чија је сврха: спречавање атрофије мишића; побољшање крвотока у удовима; обнављање флексибилности и еластичности зглоба.

  1. "Цатерпиллар". Устаните, померајте се пода на одређено растојање, без подизања стопала, само због флексије и продужења прстију. Сваког дана повећавајте путовање.
  2. "Излаз на чарапе". Полако и нежно се пење и пада. Без изненадних покрета направите два приступа 10 пута. Са неугодношћу можете окретати пету споља или изнутра.
  3. "Столица". Узми столицу са доњим шипком. Сједите насупрот и, прстима на преклопу, полако повуците столицу према вама.
  4. Резиноцхка. Чврста гума везује прстен. Да закачите један крај на ногу стола или софе, да баците другу на ногу. Уклоните и одвојите зглоб, стварајући мали отпор.

Постепено, можете додати и друге вежбе - ротацију, савијање флексије, трчање, скакање. Ако осећате бол и неугодност током физичке културе, требало би да смањите оптерећење.

Осим кућних вежби, ортопедски хирург може прописати поступке физиотерапије:

  • калцијумова електрофореза;
  • УХФ-терапија;
  • фонофоресис са хидрокортизоном;
  • парафинска терапија;
  • муд врапс.

Као упозорење на спруне, требало би да се придржавате умерене вежбе, добијете довољан калцијум са храном или као додатак. Ако имате равне ноге или неку другу повреду, немојте занемарити ортопедске ципеле

Да би се избегло поновну дислокацију, препоручљиво је да носи повлачни завој 2 месеца од времена опоравка.

Поред тога, неопходно је уклонити пете из гардеробе, ојачати зглобове и мишице, изгубити тежину, избјегавати безбрижне покрете, заштитити спојеве (еластично завијање).

Главно правило за спрјечавање зглоба у зглобу је носити добре подупираће ципеле. И када играш спорт - високе патике.

Карактеристични знаци обуће са одличном подршком за стопало: пета је чврста, прста је прилично широка, тако да прсти нису дробљени, подупирача је тврд или полурегидан, унутрашњост се може уклонити, предња страна је довољно дуга, висина пете је 1,5-2 цм.

Ако не можете да избегавате ципеле високе чапе, онда би требало пажљиво да ходате, избегавајући ударце и рупе на путу. Ако имате превелику телесну тежину, требало би да се борите, јер било који степен гојазности значи повећано преоптерећење зглобова.

Банални савети за активан живот и једење уравнотежене дијете увијек остају релевантни. Вежбајте умерено у природи како бисте ојачали лигаменте.