Главни

Масажа

Вежбе комплекса Попова са хумеросапуларним периартритом: преглед

Комплекс вјежби Попова у случају хумероскапуларног периартритиса је серија посебно одабраних покрета који помажу у лијечењу болести, доприносе постепеном развоју зглоба и елиминацији контрактура.

Аутор овог комплекса је Др. Попов, доктор рехабилитације:

Посебност методе је усмерено дејство на тврду и меку ткиву рамена зглоба - овај ефекат се постиже услед гладак и постепеног истезања.

Друга карактеристична разлика комплекса Попов из традиционалне вежбе је да се вежбе понављају, али са сваким понављањем долази до велике амплитуде (због прелиминарног "загревања" мишића).

Основна правила комплексног Поповог периартритиса:

  • сваки покрет комплекса треба да пружи пријатне осећања;
  • потребно је извршити комплекс уколико је могућа физичка могућност, не би требало да постоји бол
  • након сваке вежбе потребно је опустити мишиће рамена;
  • дисање приликом извођења комплекса Попова у случају хумероскапуларног периартритиса треба бити у времену са покретима.

Даље у чланку - комплетан комплекс Попова са 26 вежби.

Вежбе Попова са хумероскапуларним периартхритисом

Све вежбе комплекса Попов се изводе на тврдој подлози. Сваки покрет мора бити поновљен отприлике један минут. Уколико током периода доживите бол или неугодност, прескочите овај покрет и пређите на следећи.

На списку испод - део комплекса Попова са периартхритисом, који се изводи док се седи. Други део (који се изводи док стоје) - можете погледати видео који долази након листе.

Седите на столицу како бисте се осећали угодно. Ставите руке на колена. Док седите, имитирајте ходање, померите ноге као да ходате. Немојте скидати руке с ваших бокова, већ се кретати по њима (прецизније, док шетају, они ће се померати).

Без заустављања "шетње", почните са рукама да направите кружне покрете на кукама, масирајући их. Уз то, активно померите рамена иза руку. Иако су вежбе усмерене на лечење хумероскапуларног периартхритиса, важно је да се цело тело помери.

Сједи на столици, спустите руке на своје стране, како би они били слободни. Замислите да имате оптерећење у вашим рукама. Померите рамени појас, вучећи руке иза себе. Пази на леђа, не би требало да буде у једној позицији (повремено поравнајте и опустите лумбални регион).

Направите кружне ротације са раменима назад са највећом могућом амплитудом. Руке објесите клизаво и пасивно померите. У овом покрету, леђа треба активно да учествује. Када подижете рамена, исправите леђа, а када спустите и повучете уназад - опустите га и мало савијете. Зглоб кука се такође подиже и спушта. Уопштено гледано, у овој вјежби направите таласасте кретње.

Урадите исто као у тачки 4, само напред.

Поновите вежбу 3, а затим 2. Пазите на дисање. Кретање рамена и руку треба синхронизовати са удисањем и издисањем.

Полазна позиција је иста (седење, руке виси слободно). Активирајте кружне ротације са раменима уназад. Помозите рукама и однесите их назад, савијте лактове. Леан истовремено мало на страну; Сам покрет је сличан Г8. Пређите за око минут, а затим још један минут у супротном правцу (рамена напред).

Узмите руку једне руке у другу руку. Дохватите се, повлачећи кичму иза руку (исправљање лумбалне регије). Често са периартитисом раменског рамена, тешко је подићи руке - а затим их повући напред, нагнути према леђима. Дебљина је такође укључена у покрет. Када проширите руке и нагните уназад - издахните; враћа се у почетну позицију - удахну.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Правите мале потезе рукама напред и назад користећи своје тело. Окрените се до задње стране столице, прешите руке равно и покушајте да подигнете рамена што је могуће ближе, дисати. Са рукама назад, дајте телу напред, исправите леђа, удахните. Покушајте да држите лоптице што је могуће ближе једни другима.

Наизменично подигните руке напред колико је то могуће. Учешће тела је обавезно: када је рука подигнута, кичма је исправљена, а када се спушта - савијена је у струку. Зглоб колка је такође укључен у подизање и спуштање трупа.

Ставите руке у подручје кичева. Направите кружне глатке покрете са рукама нагнутим напред, са што је могуће више амплитуде. Померите тело горе и доле иза руку. Удахните када подигнете лактове и тело, издахните - тело и руке пада. Кичма се тада исправља, затим савија. Удаљите се за 1 минут и 1 минут назад.

Са положаја седења нагнут напред; повуците руке по ногама, покушавајући да стигнете до стопала (издиха) и подигнете рамена ближе једна другој. Враћајући се у супротну позицију, померите руке према доле што је више могуће, покушавајући да смањите лопатице (удах). Када је рамени појас периартитиса тешки, тешко је уклонити рамена, потребно је осјетити контрактуру, што ће указати на исправност перформанси.

Поновити вежбање 2.

Ставите руке у подручје клавикула, лактове дуж тела, лоин је опуштен, благо савијен. Када поравнате леђа, подигните један лакат напред и нагоре, а други назад и горе. Повратак на почетну позицију. Поновити у другом правцу.

Сједите, опустите леђа, руке доље. Исправите леђа, подигните руке кроз стране, правите кружну ротацију. Спустите их у њихов првобитни положај, али окрените дланове од вама (изнутра). Затим у супротном смеру на полазну позицију. Када подигнете руке, удахните, када спустите - издахните.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Склоните прстима у браву, поставите руке испред себе на нивоу сандука (лактови који показују на страну). Направите руке "таласом", као да га увлачите из једног лакта кроз прсте на другу. Алтернативно у оба смера. Овај покрет је прилично тешко код периартхритиса, урадите то колико год можете, избегавајте бол.

Ставите десну руку на лево раме, држите леви лакат око ваше десне руке, мало нагните напред, савијте леђа. Када се исправљате, окрените мало лево, покушавајући да лакат стигнете што је више могуће. Исто с другом руком.

Поновити вежбање 2.

Седите на столицу, ширите своје ноге што је шире, ставите руке на кољена. Прво напријед напријед са једним раменом (укључује и кичму), затим са другим, сваки пут враћајући се почетној позицији. Удахните временом са покретима. Упркос чињеници да је овај покрет прилично тешко за хумероскапуларни периартхритис, претходне вежбе припреме заједнички за његову примену.

Извршите вјежбу 2.

Поновите вежбу 4, али више, активно, фокусирајући се на рамена зглобова.

Полазна позиција је иста као код вежбе 21. Нагните напред, лагано савијте лактове. Померите напред једним рамејем, а затим са другим. Кичма је равна и не учествује (само рамена раде).

Поновити вежбање 2.

Узмите неколико удараца рукама на страну, горе и доле да се опустите.

Видео са имплементацијом комплетног комплекса Попова:

Комплексни Попова са периартритом раменог листа треба изводити свакодневно. Следећег дана, можда постоји бол у раменском појасу - ово је нормално, непријатна осећања ће проћи након друге лекције.

Метода Попова за лечење склерофиоалног периартритиса

Комплекс вјежби др. Попова са хумероскапуларним периартхритисом је терапијска вјежба, која се може урадити за превенцију. Гимнастика Попов обезбеђује уклањање упале у зглобу који повезује раме са раменим ножем у мишићима који се налазе на овом подручју.

Хоће ли применити терапију Поповом помоћу хумероскапуларног периартритиса?

ЛФК Попова је именована у вези са лечењем медицинских препарата, физиотерапије, ињекција. Ово је неопходно да би се постигли ефикасни резултати након третмана хумероскапуларног периартритиса. Болест је упала која утичу на лигаменте и заједничку капсулу, која се налазе близу хумеруса и шпапуље.

У случају сцапулохумералног периартритиса, комплекс терапије вежбања Попова, створен за лечење сличне патологије, веома је корисан и ефикасан.

Који је метод вежби физиотерапије према Попову? Циљ терапије је:

  • уклањање бола и упале;
  • обнављање кретања у зглобу, који је погодио артритис;
  • спроводећи комплекс превентивних мера, ако се болест одједном погоршава.

Методологија др. Попова заснована је на враћању функције везивног ткива, који укључује тетиве и лигаменте, након повреда. Они оне који изазивају чињеницу да се артикуларни комплекс, након повреде, памти неправилно место зглоба и мишића, иу том облику долази до лечења центра болести или прелома.

У случају сцапулохумералног периартитиса, пацијент почиње да спаси зглоб, што је од велике скрби. Ово избјегава бол и нелагодност. Мишеви памте покрете који не изазивају бол и заустављају упале. Ова карактеристика лигамената и тетива примењена је у својој методи др. Попова, који је помогао да обуче мишиће током вежби, помажући им да преузму потребне положаје. Тако се појавила гимнастика малих покрета, коју је изумео Попов.

Лијечење рамастопуличног периартритиса према методу Попов је усмјерено на постепено отпуштање лигамената који су постали окисифицирани у једном положају.

На чему се базира Поповова метода?

Карактеристике технике су следеће:

  1. Пацијенти треба да направе опрезне кретње са малом амплитудом.
  2. Важно је пратити сензације.
  3. Комплекс се бира појединачно тако да пацијент може да се концентрише на његову примену.
  4. Гимнастика не би требала изазвати бол и напетост.
  5. После вјежбе може доћи до опуштања и благог замора.
  6. Гимнастику Попов треба обавити само током ремисије или након потпуног опоравка.

Све вјежбе треба редовно радити, тако да вјежбална терапија има ефекта. Често пацијентима којима је дијагностицирана слична патологија требало би да имају попову терапију током читавог живота. Ово помаже у спречавању развоја запаљења.

Вежбање

Како да радите вежбе Попова? Само лекар може прописати физикалну терапију, тако да не изазива компликације болести. За правилну селекцију вјежби, пацијент мора једном попунити читав комплекс класа Попова са инструктором. Ово ће помоћи при побуђивању таквих покрета који неће узроковати неугодност.

Важно је да се пацијент опусти пре сваке вежбе.

Дакле, напетост се уклања из кичме и рамена. Комплекс вежби Попова са сцапулохумералним периартритом састоји се од следећих елемената:

  1. Загрејте лигаменте.
  2. Стретцхинг тендонс.

Загревање мишића обезбеђује следеће вежбе:

  1. Сједите на ивици столице, исправите леђа, руке на кољена. Постепено подижите део стопала с пода, узимајући мале кораке, не подизајући се са столице. Неопходно је да се глатко креће, гомилање доњих удова рукама у правцу од бокова до колена. Постепено морате да идете доле да бисте створили оптерећење на раменима.
  2. Мале падине, као клатно, лево и десно. Раме описују осам, прво у једном правцу, а затим у другом. У овом случају, потребно је посматрати дисање, опустити мишиће леђа и рамена.
  3. Зграбите руку са другом и повуците се да исправите леђа. Понекад покрет надоле замењује повлачећи руке доле да повуче рамени појас. Важно је да леђа буде округлог облика, савијати се уназад, а леђа и грудни део се савијати назад. Ови покрети се понављају 2-3 пута.

Поновите вјежбу број 3, само приближите руке.

Поново, морате да вежбате број 1 - хода на лицу места. Покрети клатна треба изводити у опуштеном стању, руке би требало да се крећу као позади.

Када се померате, лопатице се морају смањити. Руке се окрећу да се подигну, прочистите до пода. Леђа мора стићи иза руку. Окрените главу и врат у правцу у коме подижу руку. Палец сваке руке да стави на кључу и почне полако ротирати лактове, прво напред, а затим назад, повећавајући амплитудо.

Проширите стопала на петама тако да се нос и колена гледају једни на друге. Пацијент треба постепено нагињати напред. Руке клизи преко кука и доње ногице, што ће помоћи да се растегне лигаменти леђа. Стопала се одвијају на другу страну. Онда особа устаје, спојеви рамена су повезани, груди су исправљене. Сви покрети се одвијају глатко, са пажњом треба избјегавати оштре кретње.

Поново вежбајте 1, тј. ходати без уласка са места. Палчеви су опет на крагни, руке су савијене на лакту, а они се наизменично померају напред-назад, назад-доле.

Подигните руку, окрените главу на другу страну, која ће проширити интерсакуларне лигаменте. Четкице се опусте, уређују их тако да су дланови окренути у различитим правцима. Тада се кретања крећу у другом правцу. Када стављате дланове доле, потребно је повући руке и рамена, причвршћујући праву кичму.

Подигните руке, опустите зглобове, мало флексирајте зглобове, а затим спустите руке. Оружје се подигне и упогне на лактове како би напрезало бицепс брацхиал мишиће. Ова вјежба се завршава помоћу руку која се савија на лактовима према горе.

Даље, према методу Попова, за лечење хумероскапуларног периартрита потребно је да се мишићи проширују:

  1. Закуците прсте у браву и истегните руке испред себе, што ће вам омогућити да направите талас рукама. Померите се од лакта од горњег дела до лакта другог.
  2. Извршите ротацију, додајући ротирајућа рамена.
  3. Ноге одвојене од рамена. Обе руке су на коленима. Неопходно је растегнути једним раменом у супротно колено, а затим обрнуто.
  4. Ставите руку на супротно раме и подуприте другу руку помоћу вашег лакта. Неопходно је нагињати напред, достићи, довући лакт на торзо. Када се савијате, требате удахнути, а када се подижете - издахните. Променом руку, покрети се понављају.
  5. Ноге треба поставити што је могуће шире, руке треба поставити на колена, нагнути напред. Забрањено је помицати леђа, рамена треба померати према супротним коленима. У рад треба укључити само рамена. Подигните тело, померите рамена.

Метода Др. Попова помаже у обнављању покретљивости зглобова, враћању мишићног тона, повећању амплитуде кретања рамена и зглобова.

Које су контраиндикације за извођење гимнастике Попов?

Извођење таквих терапијских вежби је забрањено ако пацијент има следеће контраиндикације:

  1. Дијагностикован са поновљеним инфарктом миокарда.
  2. Развија се анеуризма.
  3. Присуство заразних болести.
  4. Грозно стање.
  5. Сирови синдром бола.
  6. Компликације због развоја дијабетеса.
  7. Хипертензија.
  8. Честе хипертензивне кризе.
  9. Поремећај срчаног ритма.

Да не би погоршали ток болести, немогуће је донијети одлуку о примјени физиотерапијских вјежби. Ако пацијент има периартхритис раменског оштрица, препоручени скуп лекара препоручује лекар који присуствује. Искусан инструктор ће помоћи пацијенту да правилно уради све вјежбе када посјети просторију за вежбање.

Терапијска гимнастика у случају хумероскапуларног периартритиса

Периферни периартхритис је честа болест мишићно-скелетног система, праћен упалом меких ткива око раменског зглоба. У медицини ова патологија се назива и синдром "замрзнутог рамена". Поред терапије лековима, пацијенту је прописана поправна гимнастика за сцапулохумерални периартхритис, што знатно убрзава процес зарастања. Више информација о коришћењу терапије за вежбање биће дискутовано у овом чланку.

Узроци

Најчешћи фактори који доприносе развоју хумероскапуларног периартритиса укључују:

  • болести кардиоваскуларног система;
  • малигни тумор мозга;

Напомена! Ова болест је праћена дегенеративним промјенама у ткивима раменског појаса, због чега се појављују адхезије у апарату комбинованог лигамента, акумулирају соли и атрофија мишићних влакана у пределу коракоидног процеса, а осјетљивост се смањује.

Колико је очигледно

Развој хумероскапуларног периартритиса, по правилу, указују на болне осјећаје у пределу рамена, које отежавају кретање раменског зглоба. У процесу развоја патологије, бол се интензивира и мучи пацијента не само када се креће с руком, већ и у миру. Ако се не лече, синдром бола нестаје, али истовремено се амплитуда кретања захваћеног раменског зглоба значајно смањује. Тада се бол поново враћа, али са новом снагом, од бола, прелази у досадан.

Ако нелагодност омета ноћни спор, то значи да су ствари отишле предалеко. Наравно, бол у рамену је далеко од јединственог симптома периартхритиса, јер се болест често прати нумбнесс прстију, бол у врату, вртоглавица и мигрена. Ако пацијенту не добије правовремену медицинску помоћ, болест може резултирати остеопорозом хумеруса и хипотрофијом делтоидног мишића. Да бисте то избегли, одмах морате реаговати на појаву сумњивих симптома.

Ако желите детаљно знати зашто боли у леђима после спавања, као и да узмете у обзир узроке и начине за елиминацију бола, можете да прочитате чланак о томе на нашем порталу.

Коришћење терапијских вежби

Као додатак медицинском третману, лекари често прописују медицинску гимнастику за пацијенте.

Са редовним извођењем посебних вежби на тијелу позитиван је ефекат у виду:

  • рестаурација покретљивости удруженог раменског зглоба;
  • повећати тонус мишића и заштиту од контрактуре;
  • јачање лигаментних структура, које слаби у процесу развоја;
  • ослобађање напетости од комплекса мишићно-тетивних;
  • уклањање инфламаторних процеса;
  • наставак трофизма погођених ткива;
  • побољшати циркулацију крви у погођеном подручју.

Правилно одабрани комплекс терапијских вежби помаже у сузбијању свих веза порекла и развоја сцапулохумералног периартритиса. Међутим, ефикасан терапијски процес се може постићи само под условом да ће све вежбе бити координиране са љекарима који присуствују.

Опште препоруке

Да би физиотерапија користила телу и не штетила, морате следити неке смернице:

  • Одмарање на вежбању терапије је неопходно само у раним фазама развоја патологије. У супротном, захваћено ткиво неће имати довољан терапеутски ефекат;

Напомена! Када прописује комплексну терапију вежбања, пацијент треба свакодневно да врши гимнастичке вежбе. Непоштовање медицинских упутстава може смањити ефикасност терапије, што ће у великој мјери успорити ток лијечења.

Сет вјежби

Ефикасност терапијске гимнастике у лечењу хумероскапуларног периартритиса је неспорна. Али у тежим случајевима неопходан је интегрисани приступ, укључујући не само редовну примену терапијских вежби, већ и масажу погођеног подручја. У почетку, вјежбе се морају обавити добро постављањем бола. Ако бол не даје могућност вежбања, пре сесије препоручује се узимање лекова против болова. "Аналгин" се бави овим најбољим, иако можете сами да изаберете другу дрогу.

У зависности од стања пацијента, број понављања у одређеној вјежби може варирати. Али постоје одређени програми који се морају пратити током читавог терапијског курса. Испод је један од њих.

Табела Терапија вежбања за сцапулохумерални периартхритис.

Упркос чињеници да су све те вјежбе терапеутске по природи, ако се неправилно изводе, могуће је не само да не ублаже тренутно стање, већ и значајно погоршати ситуацију. Стога, пре него што извршите процедуре, потребно је да се консултујете са специјалистом. Ако не знате тачно како да изводите ову или ону вежбу, замолите свог доктора да вам покаже како да то урадите исправно.

Има ли неких контраиндикација

Терапијска гимнастика - чак и ако су све вежбе правилно обављене - има своје контраиндикације које се морају узети у обзир. Прво, ове контраиндикације укључују:

  • срчана инсуфицијенција или присуство болести кардиоваскуларног система;
  • повишени ниво шећера у крви;
  • изразити синдром бола;
  • грозница (патолошко стање, у пратњи грознице и мрзлица);
  • развој заразних болести;
  • анеуризма (патологија, праћена протрљањем зидова артерије);
  • инфаркт миокарда (оштећење мишића срца).

Игнорисање ових контраиндикација може довести до озбиљних посљедица, па прије спровођења вежбалне терапије неопходно је провести дијагностички преглед како би се идентификовала могућа патологија. Ако ниједне контраиндикације нису пронађене, онда можете започети часове.

Цхлацхи периартхритис лфк асс видео

Комплекси вежби за сцапулохумерални периартхритис

Периартхритис раменог појаса је уобичајена, споро запаљива и дегенеративна лезија ткива и анатомских структура око раменог зглоба (капсула, тетива, вреће, лигаменти). Као и сваки други патолошки процес, периартхритис хумеропефске локализације има своје карактеристике у односу на третман. Међу терапеутским мерама, важно место узима исправно одабрана вежба (Попов, Бубновски или други аутори). Правила рационалне вежбалне терапије и гимнастике у случају периартхритиса рамена рамена су описана у овом чланку.

Терапеутске могућности гимнастике и физичког васпитања

Већ годинама се неуспешно бори са болом у зглобовима?

Шеф Института за заједничке болести: "Биће вам запрепашћено колико је лако излечити зглобове само узимајући га сваки дан.

Принцип терапеутских ефеката одређених покрета, који се производе током вјежби, састоји се од сљедећих позитивних ефеката:

  • побољшање процеса микроциркулације и циркулације крви на погођеном подручју;
  • рестаурација трофичног модификованог ткива;
  • олакшање резидуалних манифестација запаљенско-дегенеративног процеса;
  • релаксација напетих мишићно-тетивних комплекса;
  • јачање ослабљених лигамената;
  • враћање изгубљених тонова мишића и спречавање контрактуре мишића;
  • обнављање потребног опсега кретања.

Важно је запамтити! Правилно изабрани сет вежби код хумероскапуларног периартритиса има блокирајући ефекат на скоро све делове појаве и прогресију ове болести. Ово је потпуна метода третмана коју мора контролирати специјалиста!

Општи захтеви и правила физичке терапије

Започињање комплексне вежбе терапије и физиотерапије за сцапулохумерални периартхритис, морате следити ова главна правила:

  1. Не би требало да користите овај метод лечења у акутној фази болести. Болна ткива треба да остану мирне док се запаљенске манифестације не смањују.
  2. Појав малог бола током вежбања није разлог за напуштање терапије вежбања. Болни синдром се може зауставити узимањем лекова против болова.
  3. Тешки бол је контраиндикација за даље вежбање.
  4. Обавезно следите правила постепеног повећања интензитета извршених оптерећења. Неприхватљиво је прибегавати вежбама снаге, ако комплекси костне тетиве на погођеном подручју нису спремни за ово.
  5. Тешки бол или ограничење кретања у рамену може се смањити масирањем рамена и рамена или загревањем пре вежбања.
  6. Почетни комплекс вежбалне терапије треба представити вјежбама са почетне позиције леђима на леђима.
  7. Могуће је постићи добре функционалне резултате од терапије вежбања увођењем у комплекс вежби на различитим положајима тела и уз помоћ додатних уређаја (гумена трака, кугла, думббелл, гимнастички штап).
  8. Зглобови горњих екстремитета који су далеко од рамена треба прво укључити у вежбе за хумероскапуларни периартхритис.

Важно је запамтити! Ако пацијент започне комплексну терапију вежбања, он мора редовно изводити све вежбе. Кршење овог принципа подразумева смањење ефикасности одржаних догађаја!

Када је боље да се уздржите од гимнастике и вежбања

У таквим ситуацијама контраиндикована је свеобухватна терапија вежбања за сцапулохумерални периартритис:

  • конгестивна хронична инсуфицијенција циркулације срца и крви;
  • неконтролисана артеријска хипертензија;
  • изразито погоршање периартритиса са тешким болом;
  • услови повезани са повећаним ризиком од било каквог крварења;
  • грозница.

Комплекс вежби са синдромом болова

У случају сцапулохумералног периартритиса у фази нестабилне ремисије са неизраженим синдромом болести, физичка терапија треба извршити у иницијалном положају леђа на тврдој површини. Главне вежбе су:

  1. Загрејте горњи крак у облику флексионог продужетка прстију руке, компримовањем - неуглагањем четке у пиштољ (8-10 пута).
  2. Флексор-продужетак и ротациони покрети руке у зглобу са подлактима савијеним на лактовима под правим углом. После тога, руке се постављају дуж тела ради опуштања и кратког одмора.
  3. Оружје дуж тела у леђном положају. Изведите 10 ротационих кретања горњих екстремитета, наизменично померајте руке длановима горе и доле.
  4. Са претходне почетне позиције, савијањем подлактице у лактовима, ставите руку на раме, док удишете са одлагањем од 2-3 секунде. Следи изливање са рукама на под. Таква терапијска вежба се састоји од 7-10 покрета.
  5. Горњи удови, који се налазе дуж тела, савијају се на лактовима и пажљиво разведе на бочне стране истовремено заоштравањем лактова и четком док не додирне под. Поновите 5-6 пута.
  6. Поставите руке на површину одговарајућег раменског зглоба. Ширење лактова на бочне стране, удисање, враћање - издужење.
  7. Из исте почетне позиције (руке на раменима), учините максималним лактовима да се подигну на удах и на доњем делу излаза до 10 пута.
  8. Разблаживање горњих екстремитета на исправљеним странама од леђног положаја са истовременим ротацијским покретима подлактица и рамена фиксираног у једној линији. Избегавајте тешке болове и замор.
  9. Подигните испружене руке испред њега са положаја склоног приликом удисања и издаха док се спуштате.
  10. Коначна опуштајућа вјежба - отворите руке длановима горе, лежећи на неколико минута.

Сложене вежбе у фази опоравка

У периоду реконвалесценције (опоравак) хумероскапуларног периартритиса, терапијска физичка обука може се извести са почетне позиције док седи на столици:

  1. Леђа је равна, а ноге су постављене размаком рамена. Равне руке расте испред њега истовременим удисањем. На издужењу спустите руке. После 5-6 таквих циклуса, разблажите руке на бочне стране уз максимално дозвољено подизање навише.
  2. Извршите линеарне кретње рамена у облику њиховог спуштања.
  3. Кретање рамена у кругу и "осам" напред и назад са рукама.
  4. Четкицу на рамену први на супротној страни изнад и испод рамена, а затим 7-8 пута са своје стране.
  5. Пуцајући руком на страну и уназад са кашњењем у овом положају неколико секунди. Изводи се 5 пута наизменично за сваку руку.
  6. Руке су постављене на раменима са једне стране, колена заједно у седећем положају на столици. Потребно је максимално повући лактове према супротном кољењу.
  7. У закључку, кружни покрети се изводе у цервикални кичми у оба смера са рукама доле.

Вежбе са стојеће позиције

  1. Ротацијска кретања руку у кругу уз истовремено подизање равних руку на инхалацију и спуштање на издужењу. Вјежба за извођење до благог замора.
  2. Ноге су постављене ширине рамена. Вежба је да помери руке лево и десно, а затим напред и назад. Довољно за 8-10 циклуса сваке вежбе.
  3. Извођење ручних удараца док ходате (око минута).

Суштина сложених вежби за Попова

Главни принцип који је уграђен у комплекс вежби Попова - ово је једноставан покрет у облику ротације и истезања. У сваком случају не би требало да доносе бол и неугодност. Комплекс вежби Попова укључује:

  1. Колико год је то могуће, подигните рамена и изводите ротационе кретање типа "осам".
  2. У стојећем положају како би се кичма проширила што је више могуће (знојење). После тога, рамена се подижу што је више могуће и задржавају се неколико секунди у овом положају на позадини дубоког даха. На измету, рамена се спуштају што је више могуће и поправљају се неколико секунди.
  3. Глатко максимално померање руку типа "маказе". Код удисања, руке су разведене све док се сечива не спајају, а излазећи испред њих пређу.
  4. Подизање сваке руке узастопно уз истовремено ротирање тела у истом правцу неколико пута, без спуштања руке. Након спуштања, опустите мишиће што је више могуће.
  5. Рука која се савија на споју лакта треба глатко подићи и нагло се спуштати.
  6. Четке прелазе у браву испред њега, подлактице су хоризонталне. Извршите кретање руку типа "таласи".
  7. Ноге заједно у стојећој позицији. Тело се нагиње напријед притегивањем груди на колена. Потребно је покушати што је више могуће повући рамена према коленским зглобовима и остати у овој позицији неколико секунди.

Без обзира да ли је комплекс физичке терапије у случају сцапулохумералног периартритиса изабран као основни курс физичке терапије, контролу ефикасности може бити контролисана само од стране специјалисте. Свеобухватна терапија лековима и физиотерапијом у комбинацији са дозираним оптерећењем знатно повећава шансе за опоравак.

Сложене вежбе др. Попова (физиотерапија, ЛФК) са сцапулохумералним периартритом

Периферни периартхритис је уобичајена болест у којој се појављују дегенеративне промене у мишићном ткиву рамена и раменског зглоба (зглобна капсула, врећа и тетива), праћено упалом. Лечење периутритиса раменог зглоба има своје карактеристике.

Поред тога, поред терапије лековима, препоручује се и сет вјежби за раширени периартхритис. Терапеутска гимнастика др. Попова и Бубновског је широко распрострањена. Како изводити терапију вежбања за лезије и запаљења рамена зглобова описана је у наставку.

Шта терапеутске вежбе за периартхритис раменског зглоба

Правилно одабране вежбе вежбања имају следећи терапеутски ефекат за лезије рамена:

  1. Активација циркулације крви и микроциркулације у погођеном органу и ткивима.
  2. Инхибиција запаљеног процеса и дегенеративних промена.
  3. Елиминација спазма мишића и лигамента.
  4. Ојачати лигаменте и тетиве.
  5. Враћање покретљивости и функционалности рамена зглоба.
  6. Превенција атрофије мишићног ткива.

Физикална терапија односи се на пуноправне методе терапије у различитим патологијама раменског зглоба.

Њена вриједност се не може прецијенити. Али прави ефекат се постиже само ако су вежбе одабране у складу са карактеристикама облика болести и способностима пацијента, а врше се под надзором лекара или инструктора.

Како изводити терапију вежбања

Постоје одређене смернице о томе како се гимнастика треба изводити у периартхритису раменског зглоба ради максималне користи. Не препоручује се да их игноришу.

  • Не започните терапију вежбања у акутној фази болести. Вежбе врше само ако је запаљен процес заустављен;
  • Ако се током вјежбе појави благи бол, то није разлог да се заустави терапија терапије. Бол се може уклонити помоћу посебних препарата;
  • Са тешким растућим боловима и општим погоршањем здравља, часови треба одмах зауставити;
  • Оптерећења треба да се постепено повећавају. Повер гимнастицс је контраиндикована ако погођени зглобови и лигаменти још нису спремни за њих;
  • Да би се повећао опсег покрета и покретљивости зглоба, препоручује се масирање и загревање оболелих подручја тела пре почетка наставе;
  • На почетку терапије с гимнастиком Поповом, само се просте вежбе изводе из почетне позиције док леже на леђима;
  • У будућности, брза обнова мобилности раменског зглоба доприноси увођењу вјежби спортском опремом - лоптицом, експандером, бучицама.

Прво, одабране су такве вежбе у којима се мишићи и зглобови горњег екстремитета користе што је више могуће од оболелог рамена. Затим се погоршани лигаменти, мишићи, тетиве постепено укључују.

Важне информације: ако је Поповова гимнастика прописана за периартхритис као један од метода лечења, немогуће је прекидати часове.

Ефекат се постиже само уз редовну вежбу.

Када је вјежба контраиндикована

Гимнастика Попова прилагођена је специјално за пацијенте са патологијама раменског зглоба, али ипак има своје контраиндикације.

  1. Артеријска хипертензија се не може контролисати.
  2. Хронични недостатак срчаних мишића.
  3. Патологија циркулационог система.
  4. Акутни периартхритис рамена зглоба са тешким болом.
  5. Тенденција за крварење.
  6. Грозни услови.

У овом случају синдром малих болова није контраиндикација.

Како изводити вјежбе с мањим болом

Ако је периартхритис рамена рамена прошао у стадијум нестабилне ремисије, с благим синдромом бола, могуће је извести вежбе терапеутске гимнастике. Али потребно је строго почети са вјежбама из почетне позиције лежања на леђима на тврдој површини.

  1. Развој мишићног ткива горњег погођеног удова. Изводи се стискањем и неуглагањем прстију у песницу.
  2. Затим, рука се савија на лукавом зглобу под правим углом, а први покрети савијања четкицом, затим ротирајућим. После тога треба да истегнеш удове дуж тела и опусти се.
  3. За следећу вежбу, руке остају проширене дуж тела. Неопходно је извршити ротацијске кретње, померајући дланове наизменично нагоре и надоле.
  4. Полазна позиција је иста. Руке на инхалатору треба савити у лактовима и притиснути руку до рамена. На издуху, исправите и вратите се у првобитно стање.
  5. Руке се још увек налазе дуж тела. Док удишете, савијте екстремитете у лактовима, а затим их разглажите. Истовремено, лактови су уперени и руке требају додирнути под.
  6. Руке се стављају на одговарајуће раме. Када удишете, померите лактове на бочне стране, док се издахнете, вратите у почетну позицију.
  7. Оригинални положај се не мења. На инхалатору, подигните лактове нагоре и продужите их колико је могуће, док их издисате, спустите их надоле.

Стегне руке дуж тела, ширене на стране, истовремено врше ротационе кретање четком, подлактицом и раменом, смештеним дуж исте линије. Приликом извођења вежбе не би требало да постоји осећај претераног рада и болова.

Лежи на леђима, подигните испружене руке испред себе док удишете, док издишете, спустите га на под.

Коначна опуштајућа вежба - руке су увучене у различитим правцима, дланове окренути нагоре. Требало би да се лежи неколико минута, да се опусти и равномерно дисање. Све вјежбе се изводе 8-10 пута са једним приступом.

Основни принципи гимнастике у Попову

Цео комплекс вежби се заснива на ротационим и стискачким покретима. Треба избегавати било какву неугодност, пренапоност, сила на мишићима и лигаментима. Гимнастика укључује следеће основне вежбе:

  1. Подигните рамена толико висок колико се испоставља и извршите ротациони покрет "осам".
  2. Почетни положај - стојећи усправно, уз кичму проширено што је више могуће. Док удишу, рамена се подижу, остају на врху на неколико секунди, а док издушавају пада.
  3. Споро вјежбе за јачање горњег удубљења згазних рамена. Прво, испружене руке се одвајају на бочне стране тако да се лопатице додирују што је више могуће. Затим полако напред и пређите испред груди.
  4. Повуците руку горе, истовремено окрените торзо у истом правцу. Не спуштајте руке, направите неколико окрета тела. Затим спустите руке и опустите се неколико секунди. Поновите покрет са другом руком.

Нагните руком на лакат, ставите руку на раме. Глатко подигните руку, поправите, а затим се глатко вратите у првобитни положај.

Четке треба подићи на ниво груди и ткати "са бравом, подлактице треба поставити паралелно са подом. Покрените талас покрета неколико пута.

Стојте равно, ноге заједно. Склоните се напред, покушавајући да додирнете кољена у грудима. Приликом извођења требало би да покушате да растегнете рамена на колена. Задржите неколико секунди, а затим поравнајте и опустите се.

Није битно која је врста гимнастике за обнављање раменског зглоба погођеног периартхритом. Важније је да имплементацију вјежбања контролише професионални тренер у терапији вежбања. Ефекат неће бити постигнут ни са редовним вежбама, ако се вјежбе изврше погрешно.

Са правилном и конзистентном комбинацијом терапије лековима, физиотерапијом и физиотерапијом постоје све шансе за потпуни опоравак.

ЛФЦ рамена периартритис свештеника

Комплекс вјежби Попова у случају хумероскапуларног периартритиса је серија посебно одабраних покрета који помажу у лијечењу болести, доприносе постепеном развоју зглоба и елиминацији контрактура.

Аутор овог комплекса је Др. Попов, доктор рехабилитације:

Посебност методе је усмерено дејство на тврду и меку ткиву рамена зглоба - овај ефекат се постиже услед гладак и постепеног истезања.

Друга карактеристична разлика комплекса Попов из традиционалне вежбе је да се вежбе понављају, али са сваким понављањем долази до велике амплитуде (због прелиминарног "загревања" мишића).

Основна правила комплексног Поповог периартритиса:

сваки покрет комплекса треба да пружи пријатне осећања; потребно је извршити комплекс уколико је могућа физичка могућност, не би требало да постоји бол након сваке вежбе потребно је опустити мишиће рамена; дисање приликом извођења комплекса Попова у случају хумероскапуларног периартритиса треба бити у времену са покретима.

Даље у чланку - комплетан комплекс Попова са 26 вежби.

Све вежбе комплекса Попов се изводе на тврдој подлози. Сваки покрет мора бити поновљен отприлике један минут. Уколико током периода доживите бол или неугодност, прескочите овај покрет и пређите на следећи.

На списку испод - део комплекса Попова са периартхритисом, који се изводи док се седи. Други део (који се изводи док стоје) - можете погледати видео који долази након листе.

Седите на столицу како бисте се осећали угодно. Ставите руке на колена. Док седите, имитирајте ходање, померите ноге као да ходате. Немојте скидати руке с ваших бокова, већ се кретати по њима (прецизније, док шетају, они ће се померати).

Без заустављања "шетње", почните са рукама да кружно кретање на куковима, масирање их. Уз то, активно померите рамена иза руку. Иако су вежбе усмерене на лечење хумероскапуларног периартхритиса, важно је да се цело тело помери.

Сједи на столици, спустите руке на своје стране, како би они били слободни. Замислите да имате оптерећење у вашим рукама. Померите рамени појас, вучећи руке иза себе. Пази на леђа, не би требало да буде у једној позицији (повремено поравнајте и опустите лумбални регион).

Направите кружне ротације са раменима назад са највећом могућом амплитудом. Руке објесите клизаво и пасивно померите. У овом покрету, леђа треба активно да учествује. Када подижете рамена, исправите леђа, а када спустите и повучете уназад - опустите га и мало савијете. Зглоб кука се такође подиже и спушта. Уопштено гледано, у овој вјежби направите таласасте кретње.

Урадите исто као у тачки 4, само напред.

Поновите вежбу 3, а затим 2. Пазите на дисање. Кретање рамена и руку треба синхронизовати са удисањем и издисањем.

Полазна позиција је иста (седење, руке виси слободно). Активирајте кружне ротације са раменима уназад. Помозите рукама и однесите их назад, савијте лактове. Леан истовремено мало на страну; Сам покрет је сличан Г8. Пређите за око минут, а затим још један минут у супротном правцу (рамена напред).

Узмите руку једне руке у другу руку. Дохватите се, повлачећи кичму иза руку (исправљање лумбалне регије). Често са периартитисом раменског рамена, тешко је подићи руке - а затим их повући напред, нагнути према леђима. Дебљина је такође укључена у покрет. Када проширите руке и нагните уназад - издахните; враћа се у почетну позицију - удахну.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Правите мале потезе рукама напред и назад користећи своје тело. Окрените се до задње стране столице, прешите руке равно и покушајте да подигнете рамена што је могуће ближе, дисати. Са рукама назад, дајте телу напред, исправите леђа, удахните. Покушајте да држите лоптице што је могуће ближе једни другима.

Наизменично подигните руке напред колико је то могуће. Учешће тела је обавезно: када је рука подигнута, кичма је исправљена, а када се спушта - савијена је у струку. Зглоб колка је такође укључен у подизање и спуштање трупа.

Ставите руке у подручје кичева. Направите кружне глатке покрете са рукама нагнутим напред, са што је могуће више амплитуде. Померите тело горе и доле иза руку. Удахните када подигнете лактове и тело, издахните - тело и руке пада. Кичма се тада исправља, затим савија. Удаљите се за 1 минут и 1 минут назад.

Са положаја седења нагнут напред; повуците руке по ногама, покушавајући да стигнете до стопала (издиха) и подигнете рамена ближе једна другој. Враћајући се у супротну позицију, померите руке према доле што је више могуће, покушавајући да смањите лопатице (удах). Када је рамени појас периартитиса тешки, тешко је уклонити рамена, потребно је осјетити контрактуру, што ће указати на исправност перформанси.

Поновити вежбање 2.

Ставите руке у подручје клавикула, лактове дуж тела, лоин је опуштен, благо савијен. Када поравнате леђа, подигните један лакат напред и нагоре, а други назад и горе. Повратак на почетну позицију. Поновити у другом правцу.

Сједите, опустите леђа, руке доље. Исправите леђа, подигните руке кроз стране, правите кружну ротацију. Спустите их у њихов првобитни положај, али окрените дланове од вама (изнутра). Затим у супротном смеру на полазну позицију. Када подигнете руке, удахните, када спустите - издахните.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Склоните прстима у браву, поставите руке испред себе на нивоу сандука (лактови који показују на страну). Направите "талас" са рукама, као да га увлачите из једног лакта кроз прсте на другу. Алтернативно у оба смера. Овај покрет је прилично тешко код периартхритиса, урадите то колико год можете, избегавајте бол.

Ставите десну руку на лево раме, држите леви лакат око ваше десне руке, мало нагните напред, савијте леђа. Када се исправљате, окрените мало лево, покушавајући да лакат стигнете што је више могуће. Исто с другом руком.

Поновити вежбање 2.

Седите на столицу, ширите своје ноге што је шире, ставите руке на кољена. Прво напријед напријед са једним раменом (укључује и кичму), затим са другим, сваки пут враћајући се почетној позицији. Удахните временом са покретима. Упркос чињеници да је овај покрет прилично тешко за хумероскапуларни периартхритис, претходне вежбе припреме заједнички за његову примену.

Извршите вјежбу 2.

Поновите вежбу 4, али више, активно, фокусирајући се на рамена зглобова.

Полазна позиција је иста као код вежбе 21. Нагните напред, лагано савијте лактове. Померите напред једним рамејем, а затим са другим. Кичма је равна и не учествује (само рамена раде).

Поновити вежбање 2.

Узмите неколико удараца рукама на страну, горе и доле да се опустите.

Видео са имплементацијом комплетног комплекса Попова:

Комплексни Попова са периартритом раменог листа треба изводити свакодневно. Следећег дана, можда постоји бол у раменском појасу - ово је нормално, непријатна осећања ће проћи након друге лекције.

Урадите гимнастику и будите здрави!

Комплекс вјежби др. Попова са хумероскапуларним периартхритисом је терапијска вјежба, која се може урадити за превенцију. Гимнастика Попов обезбеђује уклањање упале у зглобу који повезује раме са раменим ножем у мишићима који се налазе на овом подручју.

Хоће ли применити терапију Поповом помоћу хумероскапуларног периартритиса?

ЛФК Попова је именована у вези са лечењем медицинских препарата, физиотерапије, ињекција. Ово је неопходно да би се постигли ефикасни резултати након третмана хумероскапуларног периартритиса. Болест је упала која утичу на лигаменте и заједничку капсулу, која се налазе близу хумеруса и шпапуље.

У случају сцапулохумералног периартритиса, комплекс терапије вежбања Попова, створен за лечење сличне патологије, веома је корисан и ефикасан.

Који је метод вежби физиотерапије према Попову? Циљ терапије је:

уклањање бола и упале; обнављање кретања у зглобу, који је погодио артритис; спроводећи комплекс превентивних мера, ако се болест одједном погоршава.

Методологија др. Попова заснована је на враћању функције везивног ткива, који укључује тетиве и лигаменте, након повреда. Они оне који изазивају чињеницу да се артикуларни комплекс, након повреде, памти неправилно место зглоба и мишића, иу том облику долази до лечења центра болести или прелома.

У случају сцапулохумералног периартитиса, пацијент почиње да спаси зглоб, што је од велике скрби. Ово избјегава бол и нелагодност. Мишеви памте покрете који не изазивају бол и заустављају упале. Ова карактеристика лигамената и тетива примењена је у својој методи др. Попова, који је помогао да обуче мишиће током вежби, помажући им да преузму потребне положаје. Тако се појавила гимнастика малих покрета, коју је изумео Попов.

Лијечење рамастопуличног периартритиса према методу Попов је усмјерено на постепено отпуштање лигамената који су постали окисифицирани у једном положају.

На чему се базира Поповова метода?

Карактеристике технике су следеће:

Пацијенти треба да направе опрезне кретње са малом амплитудом. Важно је пратити сензације. Комплекс се бира појединачно тако да пацијент може да се концентрише на његову примену. Гимнастика не би требала изазвати бол и напетост. После вјежбе може доћи до опуштања и благог замора. Гимнастику Попов треба обавити само током ремисије или након потпуног опоравка.

Све вјежбе треба редовно радити, тако да вјежбална терапија има ефекта. Често пацијентима којима је дијагностицирана слична патологија требало би да имају попову терапију током читавог живота. Ово помаже у спречавању развоја запаљења.

Вежбање

Како да радите вежбе Попова? Само лекар може прописати физикалну терапију, тако да не изазива компликације болести. За правилну селекцију вјежби, пацијент мора једном попунити читав комплекс класа Попова са инструктором. Ово ће помоћи при побуђивању таквих покрета који неће узроковати неугодност.

Важно је да се пацијент опусти пре сваке вежбе.

Дакле, напетост се уклања из кичме и рамена. Комплекс вежби Попова са сцапулохумералним периартритом састоји се од следећих елемената:

Загрејте лигаменте. Стретцхинг тендонс.

Загревање мишића обезбеђује следеће вежбе:

Сједите на ивици столице, исправите леђа, руке на кољена. Постепено подижите део стопала с пода, узимајући мале кораке, не подизајући се са столице. Неопходно је да се глатко креће, гомилање доњих удова рукама у правцу од бокова до колена. Постепено морате да идете доле да бисте створили оптерећење на раменима. Мале падине, као клатно, лево и десно. Раме описују осам, прво у једном правцу, а затим у другом. У овом случају, потребно је посматрати дисање, опустити мишиће леђа и рамена. Зграбите руку са другом и повуците се да исправите леђа. Понекад покрет надоле замењује повлачећи руке доле да повуче рамени појас. Важно је да леђа буде округлог облика, савијати се уназад, а леђа и грудни део се савијати назад. Ови покрети се понављају 2-3 пута.

Поновите вјежбу број 3, само приближите руке.

Поново, морате да вежбате број 1 - хода на лицу места. Покрети клатна треба изводити у опуштеном стању, руке би требало да се крећу као позади.

Када се померате, лопатице се морају смањити. Руке се окрећу да се подигну, прочистите до пода. Леђа мора стићи иза руку. Окрените главу и врат у правцу у коме подижу руку. Палец сваке руке да стави на кључу и почне полако ротирати лактове, прво напред, а затим назад, повећавајући амплитудо.

Проширите стопала на петама тако да се нос и колена гледају једни на друге. Пацијент треба постепено нагињати напред. Руке клизи преко кука и доње ногице, што ће помоћи да се растегне лигаменти леђа. Стопала се одвијају на другу страну. Онда особа устаје, спојеви рамена су повезани, груди су исправљене. Сви покрети се одвијају глатко, са пажњом треба избјегавати оштре кретње.

Поново вежбајте 1, тј. ходати без уласка са места. Палчеви су опет на крагни, руке су савијене на лакту, а они се наизменично померају напред-назад, назад-доле.

Подигните руку, окрените главу на другу страну, која ће проширити интерсакуларне лигаменте. Четкице се опусте, уређују их тако да су дланови окренути у различитим правцима. Тада се кретања крећу у другом правцу. Када стављате дланове доле, потребно је повући руке и рамена, причвршћујући праву кичму.

Подигните руке, опустите зглобове, мало флексирајте зглобове, а затим спустите руке. Оружје се подигне и упогне на лактове како би напрезало бицепс брацхиал мишиће. Ова вјежба се завршава помоћу руку која се савија на лактовима према горе.

Даље, према методу Попова, за лечење хумероскапуларног периартрита потребно је да се мишићи проширују:

Закуците прсте у браву и истегните руке испред себе, што ће вам омогућити да направите талас рукама. Померите се од лакта од горњег дела до лакта другог. Извршите ротацију, додајући ротирајућа рамена. Ноге одвојене од рамена. Обе руке су на коленима. Неопходно је растегнути једним раменом у супротно колено, а затим обрнуто. Ставите руку на супротно раме и подуприте другу руку помоћу вашег лакта. Неопходно је нагињати напред, достићи, довући лакт на торзо. Када се савијате, требате удахнути, а када се подижете - издахните. Променом руку, покрети се понављају. Ноге треба поставити што је могуће шире, руке треба поставити на колена, нагнути напред. Забрањено је помицати леђа, рамена треба померати према супротним коленима. У рад треба укључити само рамена. Подигните тело, померите рамена.

Метода Др. Попова помаже у обнављању покретљивости зглобова, враћању мишићног тона, повећању амплитуде кретања рамена и зглобова.

Које су контраиндикације за извођење гимнастике Попов?

Извођење таквих терапијских вежби је забрањено ако пацијент има следеће контраиндикације:

Дијагностикован са поновљеним инфарктом миокарда. Развија се анеуризма. Присуство заразних болести. Грозно стање. Сирови синдром бола. Компликације због развоја дијабетеса. Хипертензија. Честе хипертензивне кризе. Поремећај срчаног ритма.

Да не би погоршали ток болести, немогуће је донијети одлуку о примјени физиотерапијских вјежби. Ако пацијент има периартхритис раменског оштрица, препоручени скуп лекара препоручује лекар који присуствује. Искусан инструктор ће помоћи пацијенту да правилно уради све вјежбе када посјети просторију за вежбање.

Периартхритис раменог појаса је споро запаљиво дегенеративно обољење које карактерише оштећење лигамената, капсула, тетива и торба за рамена. Као и свака друга болест, периартхритис захтева одмах лечење специјалисте и терапије. Ако сте суочени са таквом болестом као периартхритис рамена, Поповов скуп вежби биће ефективан додатак медицинском третману који вам је прописао ваш доктор.

Не препоручује се одлагање са упућивањем на специјалисте, с обзиром на то да је ово погоршано због погоршања патолошког процеса и развоја компликација. Немојте само-медицирати.

Вежбе Попова: у чему је поента?

Комплекс вјежби др. Попова Петра Александровића - посебно дизајнирани покрети који помажу у лијечењу болести и доприносе рестаурацији функционисања погођеног зглоба, као и елиминацији контрактура. Суштина технике је усмеравајући ефекат и на мекана и тврда ткива рамена.

Главна разлика између Поповове гимнастике и других вежби је понављање, због чега се постиже велика амплитуда. Поред тога, понављање вјежби доприноси загревању мишића.

Терапеутско физичко васпитање др. Попова доприноси:

нормализација снабдијевања крви на погођено подручје; рестаурација претходне функционалности рамена зглоба; рестаурација опсега кретања; јачање лигаментног и мишићног система; опуштање мишића и тетива; опоравак тона мишића.

Терапеутска правила вјежбе

За вежбање гимнастике Попов је могуће након претходне консултације са лекаром. Вежбе без заказивања и без знања специјалисте могу вам нанети штету. Штавише, започињање примене вежбалне терапије треба водити низом правила.

Немојте вежбати технику за погоршање запаљенско-дегенеративне патологије. Могуће је вежбање са мањим болним осећањима. Сродност се може зауставити помоћу аналгетичких лекова. За гимнастику са израженим сензацијама бола строго је забрањено. Немојте одмах учитати зглоб. Постепено повећајте интензитет. Не прибегавајте се вежбама снаге без загревања и не припреме за овај рамени зглоб. Интензиван бол се може смањити тако што се прави масажа.

Да би се повећала ефикасност вежби физиотерапије, препоручује се да Попову гимнастику допуните вјежбама помоћу кугле, гумене траке, гимнастичког штапа и гуме. Вежбе треба да доносе пријатан, али не бол, нелагоду или замор. Ако постоје болови током физичког васпитања, можда ћете радити нешто погрешно. Након сваке вежбе, опустите мишиће рамена без неуспеха. Пазите на дах. Требало би да буде на време са покретима. Урадите сваку вјежбу најмање пет пута. Ако сте већ започели комплекс, свакодневно вршите физичке вежбе. Ако се овај принцип крши, могуће је значајно смањење ефективности обављених активности

Контраиндикације на коришћење физичког васпитања Попов

Ова техника је ефикасна и ефикасна и свакако ће помоћи у лечењу болести. Међутим, заједно са предностима и индикацијама, има бројне контраиндикације.

Не препоручује се физичка терапија Попов у присуству:

грозница; патологије кардиоваскуларног система; услови повезани са повећаним ризиком од било које врсте крварења; артеријска хипертензија.

Извођење вежби Попова са горенаведеним болестима може проузроковати значајно погоршање.

Вежбе са неизраженим синдромом болова

Гимнастику са синдромом неизраженог бола препоручује се да се изводи у леђном положају. Површина на којој планираш да се бави, мора бити чврста.

Лезите на лерима, подигните руке. Прво се савијте и раздвојите прстима. Урадите ову вежбу осам пута. Затим идите на клање и одлагање четкица у песнице. Поновити треба најмање осам. Лежи у почетној позицији, подигните руке, мало их савијте на лактовима и направите десет кружних покрета с рукама прво у једном правцу, а затим у другом. Подигните подлактицу у лактове, поставите руку на раме, поправите положај неколико секунди. Урадите исто с половином. Приступи морају бити најмање десет. Ставите руке у своје тело, савијте их у лактове и полако их раздвојите. Покушајте да повучете лактове што је више могуће. Четке у овом тренутку треба да буду у контакту са подом. Поновите шест пута. Спустите горње удове на бочне стране, дланови горе. Лезите на пет до десет секунди.

ЛФК Попова

Саставни део у лечењу хумероскапуларног периартритиса је покретљивост кичмене колоне. Важно је у обављању вежбалне терапије др. Попова да буде у усправном положају, пожељно у положају седења.

Обавите физичко васпитање, потребно је да узмете време и безуспешно дишете исправно.

Сједите на ивици столице, исправите леђа и лагано проширите ноге. Подигните предњи део стопала наизменично, као да ходате, ау исто време повуците руке дуж бедра према колену. Рамена приликом извођења вежби морају бити мобилна. Контролишите дисање: приликом удисања, померите се једним руком, док издужите - са другим. Сада урадите исту вежбу, али замените масажне уздужне кретње са кружним. Ове вежбе помажу загревању мишића рамена и развоју координације.

Опусти се. Сједи на столици, спусти руке дуж свог торза. Извршите пар лаких кружних покрета рамена. Полако савијте кичму, али не заустављајте прављење кружних покрета раменима. Спустите леђа, опустите се. Свака вежба треба да се заврши с опустошењем и пешачењем. Поново покрените кружне покрете са раменима, руке би требало да буду на дну. Померајте се лагано, полако. Постепено повећавајте амплитуду покрета напред и назад. Леђа би увек требало да остане мобилна, требало би да изгледа да је извучена иза рамена. Повуците рамена горе, почните да пишете осму слику, која мора укључивати кичму. Седите на столицу, повуците удове. Са десном руком, обмотите леву руку. Извршите стискање кретања напред. У овом случају, леђа треба мало нагињати. У овој вежби потребно је користити зглобове кука. Полако спустите руке, а затим поновите вјежбу. На удаху - руке иду горе, на издужењу спустите се.

Ставите своје ноге у раме ширине и опустите руке колико год је могуће. Да ли маказе вежбају најмање шест пута. Проширите руке напред, прелазите кретања. Током удисања, рамена треба спојити, током истека - лопатице рамена. Ако се појави бол, смањите опсег покрета или зауставите вежбање. Физичко васпитање треба извести ако добијете само пријатне осећања. Подигните лијеву руку напред, а затим горе. Поред тога, обавите споро кретање кичме. Онда урадите исто са десном руком. После тога, укључите врат у процес. Када подижете руку, окрените се својим вратом, а када вратите руку у почетни положај, глава такође треба да се окрене. Ставите руке на рамена, окрените руке. У овом случају, рамена и мишићи на леђима треба да раде. Заузврат, савијте удове у лактовима. Склоњени крак полако се подиже. Пређите прсте у браву. Направите неколико валовитих покрета. Исправите руке, пређите прсте. Изведите неколико ротационих кретања, прво десно, а затим оставите. Ови покрети доприносе истезању мишића и тетива. Ширите ноге између рамена. Ставите руке на кољена. Покушајте да растегнете десно раме на лево колено. Пажљиво савијте косине.

Упознати са комплексом вежби које треба да присуствује лекар који долази. Поред тога, постоји посебан видео који ће вам помоћи на почетку, све док не научите покрет.

Техника др. Попова је ефикасна и помаже не само у лечењу патологије, већ иу нормализацији функционисања раменских зглобова. Међутим, не надам се да ће се ефекат појавити након прве лекције. Морате схватити да морате радити напоран рад. А тек након неког времена ћете видети прве резултате.