Главни

Лакт

Узроци сколиозе, њен третман и превенција

Сколиоза није неуобичајена у нашем друштву. Често се развија у раном предшколском или школском узрасту. Ова болест мишићно-скелетног система карактерише компресија нервних влакана, преношење или померање унутрашњих органа и погоршање респираторних функција. Поред тога, сколиоза такође има козметички дефект, у коме је леђа закривљена, раменима или куковима су увијене.

Узроци сколиозе

Постоје две главне групе болести - стечена сколиоза и урођена.

Прва врста кривине из следећих разлога:

  • Спиналне повреде и преломи
  • Сублуксације цервикалних пршљенова
  • Неправилан положај тела услед физиолошких карактеристика одређене особе (страбизам, равне ноге, различите дужине ногу и тако даље)
  • Погрешна позиција тела због сталног држања држања (ученици и ученици, раде у канцеларији на рачунару, на машини)
  • Неухрањеност
  • Недостатак физичког васпитања
  • Прекомерна стална физичка активност
  • Болест која доводи до различитог развоја мишића (парализа једне стране тела, рахитиса, ишијаса)

Друга врста укривљености, урођена, подразумева интраутерине поремећаје, због чега су пршци неразвијени, формирање додатних пршљенова или хрскавице и других патологија.

Сколиоза има неколико варијетета, одликује их различитим променама у пршљенима и различитим симптомима.

Карактеристике:

  • Цервикоторна сколиоза се појављује као асиметрија подлактице код пацијента.
  • Торакални тип сколиозе карактерише деформација грудног коша, тешкоћа дисања.
  • Лумбално-торакалан поглед - поремећај снабдевања крвљу и респираторна функција.
  • Лумбални поглед практично је невидљив по изгледу, не постоје промене као такве, међутим, овакав вид болести карактерише рани болови у лумбалној регији.
  • Комбиновани тип сколиозе повезује деформацију грудног коша и доњег леђа. Има тенденцију да напредује и створи бол. У процесу развијања ове врсте болести, поремећају се функције респирације и довода крви.

Сама кичма има неколико природних кривина. Ако се један од њих склања више од осталих, онда постоји сколиоза, која се разликује по броју сколионичких лука.

  • Промене у облику слова Ц - присуство само једног лука кривине
  • Промене у облику слова С - два лука кривине
  • Промене у облику слова З - три сколичана лука (ова врста је најређа)

Сколиоза може варирати на друге начине. На пример, у случају одступања бочне кичмене колоне, укључена је не-структурална сколиоза, а ако постоји анатомска промена, ово је структурна врста болести.

Ако је сколиозни лук пребачен на лево, онда доктори говоре о лијевој сколози и ако је десно, на десној страни. Први тип се најчешће јавља у лумбалној регији, други у грудима.

Постоји фиксна и нефиксна сколиоза. У другом случају, закривљеност се може видети јасније ако је на њему оптерећено. На пример, стојећа рендгенска слика ће показати јаке закривљености, док лажна слика неће показати озбиљну кривину.

Симптоми сколиозе

Веома често манифестације сколиозе су асимптоматске. Понекад промене су мала, а чак и врло пажљиви родитељи не могу да виде промене у својој деци.

Међутим, постоје симптоми и не знамо за то:

  • Стооп
  • Избушене лопатице, њихова асиметрија
  • Једно кука и рамена изнад другог рамена и кука
  • Промене грудног коша
  • Ослањање на једну страну више од друге
  • Нагиб главе није у складу са нивоом кука
  • Током пубертета, дјевојчице могу доживјети разлику у расту дојке.
  • Болни синдром за повремено стајање или ходање
  • Када је савијање затворено, једна страна леђа је већа од друге.

У зависности од степена сколиозе, описани симптоми се јављају у већој или мањој мери. У сваком случају, дијете или одрасла особа мора бити приказана код лијечника, који ће процијенити степен закривљености и прописати потребни третман.

Дијагностика

Иако узроци сколиозе нису увек јасни, лекар тачно зна које дијагностичке методе треба користити за исправну дијагнозу и прописати одговарајући третман.

Технике откривања сколиозе, његовог типа и степена закривљености:

  • Медицински преглед. Доктор наводи да је пацијент забринут, спроводи тестове, на пример, "на падини", када се пацијент нагиње ноге заједно, руке му се опуштају. Доктор у овом тренутку разматра како су искривљени лопатице, било да постоје друга одступања и тако даље. Пошто тест можда не показује неке абнормалности и врсте сколиозе, ово је једна од ретких опција, али не и једина, за дефинисање сколиозе.
  • Физички тестови се врше да би се утврдила јачина и баланс ноге. Лекар такође мери дужину ногу, тражећи круте тетиве и друге узроке који могу утицати на развој сколиозе. Доктор врши неуролошке тестове за одређивање функције мишића.
  • Коришћење сколига, који мери закривљеност лука. Вреди напоменути да подаци нису тачни, јер уређај показује одступања код већине пацијената, мада одступања од њих су мала. Због тога, поред сколига, пацијентима се препоручује да направи рендген.
  • Рентген - се сматра најтачнијим и ефикаснијим дијагностичким методом. Његови резултати указују на степен сколиозе, његову занемареност. Слика указује на друге патологије кичме, које нису видљиве током физичког прегледа.
  • Испитивања слике су прилично тачна студија која помаже у откривању сколиозе у горњем делу леђа.
  • Снимање магнетне резонанце је сложена визуелизација кичме која не користи зрачење, као што је то случај са рендгенским зрацима. Поступак је прилично скуп, тако да је прописано да се појасни дијагноза или да се открију абнормалности у стубовима кичмене мождине. Поступак се препоручује пре операције, како би се искључиле патологије које нису видљиве на рендгенским снимцима, што може значајно компликовати операцију и довести до непредвиђених компликација.
  • Тест за одређивање краја раста кривине. Тачно ће предвидети могућност прогресије болести.

Такви тестови и именовање у надлежности уског специјалисте. Педијатар може прописати неке рецепте, али друге већ препоручује хирург.

Како лијечити сколиозу?

У зависности од врсте сколиозе и његовог степена, лекар може прописати одговарајући третман.

  • Прва фаза сколиозе се ретко открива, али уколико се то деси, можемо претпоставити да је пацијент имао среће, јер ова одступања нису видљива током визуелног прегледа и могу се откривати путем рендгенске или МР. Лечење оваквог степена сколиозе подразумева терапијску масажу и физичку едукацију, а ако је потребно, пацијенту се препоручује да пролази кроз неколико курсева и у будућности надгледа њихов положај.
  • Друга фаза сколиозе лечи се не само физичким вежбањем и масажом, већ и употребом специјалног корзета који може значајно побољшати ситуацију са здрављем кичме редовним неколико сати ношења. Са израженом ротацијом вретара, лекар ће вам препоручити да користите корзет ноћу. У овој фази бол се обично не дешава, стога лек није прописан.
  • Трећи степен сколиозе се сматра озбиљним обликом и често пацијент доживљава болне осјећаје. Ова фаза укључује ношење специјалних корзета више од пола дана. Истовремено препоручујемо гимнастику, пливање, масажу и ручну терапију. Ако је бол јак, лекар прописује болничару, а ако је потребно, препоручује се пацијенту подвргнути операцији.
  • Четврти степен сколиозе у 99% случајева лечи хируршком интервенцијом. Током операције, пацијенту ставља се посебна плоча која не дозвољава патологију да напредује. Након рехабилитације, пацијенти се осећају олакшаним и не осећају нелагодност због уметнутих имплантата.

Превенција

Развој сколиозе се дешава све док тело не расте (18 година), тако да се превенција треба изводити од раног детињства.

Доктори су развили препоруке:

  • Грудничкову не може бити научено да седне ако не желе.
  • Када покусавају да науце мрвицу да хода, возите га наизменицно са обе руке тако да не искривљују пршуте.
  • Такав есенцијални витамин Д се производи у телу само под утицајем ултраљубичастог зрака (тј. Сунце је потребно), тако да током лета морате више да ходате са својим дјететом, а током зиме и јесени требате додатно дати дијету витамину Д (којег одређује само лијечник).
  • Не заборавите да чим беба почне да седи независно за столом, једе или чита, црта или уради домаћи задатак, веома је важно да га навикне да исправи положај.
  • Намештај за дијете треба да одговара његовим годинама.
  • У школи дјеци морају купити вреће, пожељно је да су са ортопедским леђима.
  • У дечјем кревету је боље купити ортопедски душек.
  • Лежи на вашој страни, не гледајте ТВ или читајте.
  • Можеш да седиш мирно не више од 20 минута, онда треба да се загрејеш, прошеташ или обучеш гимнастику, то такође важи и за одрасле и децу.
  • Седите на столицу исправно, савијте колена под правим углом, поставите лактове на наслоне за руке, исправите леђа.
  • Деца би требала ићи у спорт, пливати (то помаже кичми да се опусти), трчање, скијање, играње спортова, није сувишно учити своје дете у гимнастику ујутру.
  • Физичка култура у присуству сколиозе ће засићити тело кисеоником, побољшати многе функције тела и дати енергију и добробит.

У присуству сколиозе, поред уобичајених јутарњих вежби, можете научити своју бебу специјалним вежбама које ће помоћи у отклањању напетости и опуштању кичме. Редовно посетите лекара, извршите масажу и друге процедуре које ће бити додељене. Стога, у раним фазама са интегрисаним приступом, све се може исправити.

Наравно, исхрана игра прилично велику улогу у опоравку малих пацијената. Витамини, елементи у траговима, протеини, масти и угљени хидрати морају сви бити у потпуности. Клинац би требао јести све од сарма и завршити житарицама и рибом.

Превенција сколиозе код одраслих је скоро иста као код деце.

Морате правилно да седите, редовно вежбе или гимнастику, пливајте или водите активан животни стил. Што се тиче деце, исхрана је важна за одрасле. Обратите пажњу на витамине и минерале, посебно у зимској сезони.

Када седите, обратите пажњу на ваше радно место. Ако посао подразумева постојање - чешће мења позицију, померите се са једне стопе на другу. Са редовним преносом тежине, не заборавите да се тежина треба дистрибуирати равномерно.

Уз правилан приступ третману или превенцији, озбиљни проблеми се могу избећи.

Вежбе за сколиозу

Постоји пуно вјежби и цјелих комплекса који имају за циљ поправљање правилног држања или побољшање стања кичме, јачање абдоминалних мишића и груди, тако да подржавају пршуте и спречавају их да се крећу.

Примери:

  • Фиксирали смо правилан положај. Стојимо на зиду и додирнемо га са задњицама, пете и мишићима телета, одвојимо се од зида, задржавајући држ.
  • Лежајући на леђима, рукама дуж тела, подигните главу и рамена неколико секунди, а затим их пустите.
  • Ојачамо мишићни корзет. Лежи на стомаку да би подигао главу и рамена, задржавајући ову позицију неколико секунди.
  • У положају где се подиже глава и рамена, руке се шире, напред и назад.
  • Подизање рамена и главе (полазна позиција лежи на леђима), одгушити и обријати руку.
  • Нагласак лежи на његовом стомаку и наизменично подиже једну ногу, а онда други, док не узима карлицу са пода.
  • Лежање на стомаку истовремено подиже равне ноге на 10-15 секунди.
  • Лежање на леђима наизменично савија ноге на коленима, пратећи приступ ногу савијено у исто време.
  • Извршите вјежбу познату свима из "бицикла" из детињства.
  • Ставите руке иза своје главе алтернативно подигните равне ноге.

Када посетите базен, можете одабрати оптималне вјежбе јачања. Оне се бирају појединачно, препоручује их лекар или специјалан тренер. У поступку извођења вежби потребно је да следите правилно дисање. Обавезно израдите вјежбе на копну.

Правилно извођене вежбе представљају гаранцију за здравље и успешан третман сколиозе или његовог спречавања.

Основе исхране

Као што је већ поменуто, вежбање и масажа су веома важне приликом откривања сколиозе, али немојте "повући из рачуна" храну.

То је важна тачка у опоравку, јер уз пуно снабдевање елемената у траговима и витамина, тело је лакше бавити разним врстама болести. Долазеће компоненте ојачавају мишиће, учвршћују кости, могу да направе мишиће еластичне, а имуни систем је јак.

Важно је конзумирати велике количине протеина, нарочито ако се код ученика пронађе сколиоза. На крају крајева, када се разбије на аминокиселине, он је директно укључен у раст и развој тела детета.

Највећи "добављачи" беланчевина су махунарке, кавијар јесетра, пилетина и зечје месо, халибут, ружичасти лосос, туњевина. Можете да диверзификујете у менију не масне резине јагњетине или говедине, обавезног сирева и ћуретине.

У било које доба године вреди конзумирати довољно количине воћа и поврћа. Носи максимално снабдевање витамина и микроелемената, а зими недостатак ових производа замењује витаминским комплексима, али тек након консултације са лекаром.

Енергетски производи су житарице и тестенине - тијело сатурира бакром, гвожђем, бором, магнезијумом и другим корисним елементима.

За правилно формирање коштаног ткива неопходно је повећати снабдијевање витамина Е. Његови "добављачи" су орашчић, суво воће и риба, кора, шпинат, морски бучак и овсена каша.

Није ништа мање важно за формирање коштаног ткива и витамина Ц. Налази се у догрози, црној рибизли, кивију, цитрусу, морској бучи и купусу.

Треба обратити пажњу на витамин Д: то је у јајима, путер, павлака и неке врсте риба.

Можете диверзификовати исхрану морске алге и морске плодове, као и сир, сир и друге млечне производе.

Не треба пролазити витамином А, садржи се у мелонима, шаргарепу, јабукама, бундевом, јетри животиња и рибе.

Б витамини су укључени у метаболичке процесе и активно су укључени у изградњу скелета костију. Витамини ове групе налазе се у говеђини, хлебу пшенице, ораси, биљно уље и кромпир, спанаћ и махунарке.

Уз здраву храну, постоје и оне које треба уклонити из дневне исхране. Међу њима, мастна храна, брашно и димљени, не би требало да једете пуно соли и животињских масти.

Црни снажан чај и кава негативно утичу на кости, они могу да оперу калцијум због садржаја кофеина.

Наравно, неопходно је преиспитати свој однос према алкохолу и пушењу.

Више ћете сазнати о сколиози из програма Ливе Хеалтхи са Елена Малисхево.

Посматрајући исхрану, испуњавајући све рецепте лекара и активно учествујући у побољшању тела, у великој мери можете побољшати своје стање и потпуно га решити у раним фазама сколиозе.


  • Довнлоад Оригинал] "цласс =" имагефиелд имагефиелд-лигхтбок2 имагефиелд-лигхтбок2-240-180 имагефиелд-фиелд_имгартицле имагецацхе имагецацхе-фиелд_имгартицле имагецацхе-240-180 имагецацхе-фиелд_имгартицле-240-180 ">

  • Довнлоад Оригинал] "цласс =" имагефиелд имагефиелд-лигхтбок2 имагефиелд-лигхтбок2-240-180 имагефиелд-фиелд_имгартицле имагецацхе имагецацхе-фиелд_имгартицле имагецацхе-240-180 имагецацхе-фиелд_имгартицле-240-180 ">

  • Довнлоад Оригинал] "цласс =" имагефиелд имагефиелд-лигхтбок2 имагефиелд-лигхтбок2-240-180 имагефиелд-фиелд_имгартицле имагецацхе имагецацхе-фиелд_имгартицле имагецацхе-240-180 имагецацхе-фиелд_имгартицле-240-180 ">

  • Довнлоад Оригинал] "цласс =" имагефиелд имагефиелд-лигхтбок2 имагефиелд-лигхтбок2-240-180 имагефиелд-фиелд_имгартицле имагецацхе имагецацхе-фиелд_имгартицле имагецацхе-240-180 имагецацхе-фиелд_имгартицле-240-180 ">

  • Довнлоад Оригинал] "цласс =" имагефиелд имагефиелд-лигхтбок2 имагефиелд-лигхтбок2-240-180 имагефиелд-фиелд_имгартицле имагецацхе имагецацхе-фиелд_имгартицле имагецацхе-240-180 имагецацхе-фиелд_имгартицле-240-180 ">

  • Довнлоад Оригинал] "цласс =" имагефиелд имагефиелд-лигхтбок2 имагефиелд-лигхтбок2-240-180 имагефиелд-фиелд_имгартицле имагецацхе имагецацхе-фиелд_имгартицле имагецацхе-240-180 имагецацхе-фиелд_имгартицле-240-180 ">

  • Довнлоад Оригинал] "цласс =" имагефиелд имагефиелд-лигхтбок2 имагефиелд-лигхтбок2-240-180 имагефиелд-фиелд_имгартицле имагецацхе имагецацхе-фиелд_имгартицле имагецацхе-240-180 имагецацхе-фиелд_имгартицле-240-180 ">
  • Пријавите се или региструјте како бисте објавили коментаре.

Ре: Узроци сколиозе, њен третман и превенција

Мој проблем је број један. Купио је корзет за савршен положај. Није баш корисно. Вежбе ублажавају само замор. Због тога је закључено - масажа и воља да чак и држите леђа - најефикасније средство.

  • Пријавите се или региструјте како бисте објавили коментаре.

Ре: Узроци сколиозе, њен третман и превенција

Мојом доктору није дијагностисана сколиоза, иако има један раменски нож виши од другог, а то се чак може видети и голим оком. Он је већ 12 година, и бојим се да болест не напредује. Преписао сам све препоруке, хвала, имплементирамо.

  • Пријавите се или региструјте како бисте објавили коментаре.

Ре: Узроци сколиозе, њен третман и превенција

Столица и столица морају да имају, посебно зато што је већина посла седентарна. Имамо врло кул столице у нашој канцеларији: хттп://етагерца.ру/, због чега је удобније и боље да седите цео дан. Иако је јасно да ви сами не изаберете намештај и друге елементе, иако можете покушати да га ускладите.

  • Пријавите се или региструјте како бисте објавили коментаре.

Ре: Узроци сколиозе, њен третман и превенција

Заиста, добре столице, нисам знао. да имају повољан ефекат на леђима. Имајте на уму за будућност. Такође можете носити посебан појас за леђа. И корисно. и држање држи.

Које вежбе се не могу урадити са сколиозом

Савршено чак и људско кичми не постоји. То диктирају физиолошке карактеристике тела, пружајући оптимално оптерећење приликом ходања, подизања тежих предмета, рада под условом продуженог стања и сличних услова.

Оптимално, особа има четири физиолошка кривина: цервикална и лумбална (антериорна кривина - лордоза) и торакална и сакрална (постериорна кривина - кифоза).

Савијање на страну (сколиоза) је већ патологија. Познавање особина ове патологије ће одговорити на питање шта се не може урадити са сколиозом.

Карактеристике болести

Сколиоза је веома тешка болест.

Одликује га чињеница да постоје бочне девијације кичме од норме, и као резултат тога се мењају положаји неких органа абдоминалне шупљине.

Осим тога, положај пацијента се мења, често почиње да га узнемирава бол у леђима, а оптерећење на ногама повећава се због неправилног позиционирања скелета. Особа са таквом болестом је лишена нормалног нормалног живота.

Разлози за такву тешку патологију могу бити повреде кичме, лоше стање у раном добу, болести ендокриног система, недостатак калцијума у ​​храни или лоша апсорпција од стране тела.

Лечење болести је максимизирати стање кичме што је могуће ближе.

Ово ће бити олакшано снажним мишићним корзетом, чија обука се обезбеђује посебним вежбама.

Они равномерно распоређују притисак и оптерећење на различитим деловима кичме.

У припреми физичке активности за пацијента који пати од сколиозе, потребно је размотрити степен болести.

Постоји 4 степена са углом закривљености кичме од 0 ° до 50 ° и више.

Врсте ограничења

Последица сколиозе ће бити тежак бол у кичми и тежак рад унутрашњих органа, јер су груди асиметричне.

Закривљеност кичме доводи до компресије међувербних дискова и живаца. Као резултат, развија се остеохондроза и интервертебрална кила.

Мучна тензија такође постаје неравномјерна: постоји напетост на једној страни кичме и релаксација са друге стране.

За таквог пацијента бит ће релевантна два типа ограничења:

Само ако су испуњени ови захтеви, неугодност се може знатно смањити.

Опште контраиндикације

У било којој болести, постоји низ поена који могу да компликују ток болести и који су изузетно непожељни.

Са сколиозом, кичма је прва која је патила, стога, такве ствари треба искључити:

  • дуго времена бити у статичком непријатном положају;
  • трчање уз велике брзине;
  • носити торбу у једној руци;
  • направити оштре кружне кретње;
  • користите чврсто, а не да уклапате одјећу.

Пацијент са сколиозом мора стално пратити своје кретање и правилно дистрибуирати притисак на кичму.

Оваква ограничења треба примењивати почев од друге фазе болести, када је угао укривљености више од 10 °.

Ограничења током спортских активности

Патологија је веома лоша за лечење лијекова. Сва нада је за докторе и пацијента за санациону гимнастику, током које се врше вежбе које могу, ако не и обнове, вратити кичму у нормалу.

Терапијска гимнастика је задужена за јачање мишића, побољшање протока крви кроз посуде и нормализацију рада унутрашњих органа.

Да би поправна гимнастика не донела штету, неопходно је искључити сљедеће вежбе:

  1. са болестима од 3, 4 степена, са прогресивним курсом немогуће је укључити трчање у комплекс терапеутске гимнастике;
  2. не могу се укључити у хоризонталне шипке;
  3. став, стојећи на једној нози, повећавају оптерећење на карличићима, што су закривљене болести;
  4. не можете седети у позицији лотоса, укључујући увијање зглобова;
  5. опасно за кретање пацијента, може се повредити када се изводе;
  6. неуједначен терет због асиметричних и изненадних кретања оболелог кичме када особа практикује гимнастику, плес и акробацију;
  7. оштри углови торза око осовине кичме могу узроковати додатне повреде;
  8. снаге у теретани, које погоршавају стање кичме, су контраиндиковане;
  9. Не можете се бавити тимским спортским играма, што указује на брзе оштре кретње, окретање тела и трчање.

При изради скупа класа за пацијента са сколиозом, неопходно је узети у обзир информације о томе које вјежбе ће бити корисне и које ће само штетити.

Како можете организовати класе физичког васпитања

Без обзира колико је озбиљан степен сколиозе, вежбање је неопходно. Снага мишићног корзета, која подржава кичму, зависи од њих.

Забрањене вежбе описане горе могу се извршити у измењеном облику. За ову добро опремљену гимнастику у води. На пример, флип-флопс и вежбе на једној нози могу се лако изводити, без непотребног стреса на кичми. Проширење кичме је добро повезано са употребом фитинга или специјалног ваљка.

У раним фазама сколиозе, вежбање се препоручује не дуго. Можете и да играте спортске тимске игре, као и трчање, бадминтон итд.

Ако болест изазива непријатан бол, пожељно је вежбати под надзором тренера. Специјалиста са потребним квалификацијама ће правилно изабрати низ вежби за обуку.

У овом комплексу морају бити позиције са асиметричним положајем и асанама. Ово је основа професионалних метода спинолошког опоравка.

Главна ствар у физичком образовању је осећање пацијента.

Без обзира на то колико добро размишљају о класама медицинске гимнастике, ако не изазивају пријатне емоције, потребно је променити комплекс вежби. Ово је једини начин да се постигну жељени резултати.

Превенција сколиозе

Ако се дијагностикује сколиоза, предузимају се превентивне мере како би се спријечио даљи развој болести.

На првом месту је здрав начин живота. Идеално купање.

Има опуштајући ефекат, јача мишиће леђа, побољшава координацију. Скије и бицикли имају повољан ефекат.

Да бисте смањили терет у свакодневном животу, морате следити ове једноставне смернице:

  • прати положај, склони мање напред;
  • да изабере праву столицу (стопало треба да буде на поду, не сме да виси);
  • ако је за посао потребно дуго седење, онда је потребно више одмора;
  • лагани задњи заклонци ослобађају мишићне напетости;
  • када стоје, неопходно је повремено мењати тежину са једне стопе на другу;
  • хабање мора бити равномерно распоређено на обе руке;
  • изаберите одговарајући кревет (душек треба да буде тврд, јастук је мали).

Морамо се запамтити да пре него што предузме било какву акцију, увек треба да се консултујете са својим доктором.

Независна злоупотреба и непоштовање препорука специјалиста може довести до нежељених посљедица и погоршати ток болести.

Које вежбе се не могу урадити са сколиозом

Основа конзервативне терапије сколиозе је терапијска гимнастика. Вјежбе су одабране узимајући у обзир степен и облик цурватуре, што вам омогућава да најефективнији утјецате на проблематична подручја. Ако редовно вежбате и истовремено строго поштујете све лекове, резултат неће трајати дуго. Али да би се носила са болестом, треба знати не само оно што је корисно у кривини, већ и оно што може бити штетно. Ово нарочито важи за физичку активност: неке врсте стреса су апсолутно контраиндиковане за оне који имају проблема са леђима. Дакле, које вјежбе се не могу урадити са сколиозом, а шта су опасни?

Карактеристике патологије

Када дође до сколиозе, кичмени стуб се одваја на десну или леву страну, а затим прати торзију пршљенова. То јест, кичма није само савијена, већ завијена око своје осе. То доводи до различитих компликација: слабљење мишића, помјерање пршљенова, компресија нервних влакана и крвних судова, погоршање унутрашњих органа. Сваки екстерни утицај може изазвати повреду, што додатно отежава позицију пацијента.

Што је већа деформација, већа је угроженост кичме. Укупно, постоје четири степена сколиозе, у зависности од угла закривљености (према Цобб-у):

  • прва је до 10 °;
  • други је од 11 ° до 25 °;
  • трећа је од 26 ° до 50 °;
  • четврти - преко 50 °.

Важно је! Сваки степен има своја ограничења физичке активности, али облик укривљености и његова локализација овде не играју велику улогу. Али много тога зависи од брзине развоја болести: бржа сколиоза напредује, раније ограничења треба наметнути како би се елиминисао могући ризик од повреде.

Које вежбе су забрањене

Са сколиозом било којег степена, морате потпуно елиминисати снагу и акробатске вежбе. Оштри окрети, кретање, сомерсаултс и подизање тежине врше прекомерна оптерећења на оболелој кичми, због чега може настати прелом тела вретенца, руптура аннулуса на диску, нервни удар.

Списак забрањених вежби укључује:

  • скокови (дужине, висине, на месту, као и скакања са висине);
  • ротација трупа у усправном положају;
  • вежбање "моста", тумбање и увртање кретања;
  • вежбе са теговима, мрљама, теговима;
  • ручном тачком и главом;
  • акробатске вјежбе на неуједначеним шипкама;
  • чучњаци, посебно са тежином;
  • брзо трчање

Ово важи и за већину тимских игара: фудбал, хокеј, кошарка, тенис. Забрањено је учествовати у боксу, клизању, сноуборду и другим спортовима гдје је кичма изложена великим оптерећењима. У целини, таква забрана се односи на спортске игре, коњичке и бициклисте.

Постоје вјежбе, чије ограничење зависи од степена сколиозе. На пример, са првом степеном, можете покренути, са изузетком брзих трка и дугог терена. У другом степену, вожња је такође дозвољена, али само на кратким растојањима и уз умерену брзину, најбоља опција је џогирање или на лицу места. Дијагностификованим сколиозама разреда 3 или 4 строго је забрањено покретати.

Делимична ограничења се тичу јоге. Асиметричне вежбе за извртање или прекомерно савијање кичме и зглобова су забрањене за било који степен болести, али вежбе за истезање су, напротив, добродошле. Предности такође доносе вежбе за јачање мишића леђног и раменског појаса, релаксације, вежбања за дисање. Истина, што је тежи облик обољења, забрањени су још већи покрети јоге, поред тога, то морате урадити под надзором специјалисте како не би штетили себе.

Шта је друго забрањено када се криви

Поред вјежби, постоји и неколико забрана сколиозе:

  • не може се дуго задржати у једној позицији - статична оптерећења нису ништа мање штетна од динамичних, а дугорочно присуство тела у једној позицији има негативан утицај на кичму и дорзалне мишиће, оштећује снабдевање крви у ткивима;

Такође не можете само-лекове, посебно - да примените методе алтернативне медицине. Немогуће је излечити сколиозу помоћу биљних деконструкција или труљења, али врло је лако изазвати штету по здравље. Наравно, постоје народни рецепти који помажу у смањивању симптома болести и убрзавању опоравка, али се могу користити само уз дозволу доктора. Исто важи и за лијекове: само специјалиста који учествује може узимати лијекове за елиминацију симптома, који узима у обзир тежину боли, опште стање тела и присуство контраиндикација.

Ако желите детаљније да знате који доктор третира ваше леђа, као и да узмете у обзир правила избора специјалисте, можете да прочитате чланак о томе на нашем порталу.

Правила вјежбе

Вјежбе дозвољене током сколиозе такођер немају добар учинак ако се не изврше правилно. Пре свега, требало би знати да лекар за сваког пацијента појединачно изабере комплекс вежби након прегледа. Неоткривене компликације и дефекти могу проузроковати развој нових патологија, тако да су клиничке студије неопходне.

Можете да радите у канцеларијски терапији вежбања и код куће - где је погоднији за некога, али вреди напоменути да је у случају кривине од 3 степена боље урадити вјежбе под надзором специјалисте. Ово ће спречити прекомерни рад мишића, исправити оптерећење и израдити најпроблематичније области позади. Они који ће радити код куће морају се упознати са неким важним препорукама:

  • вежбе се морају обављати свакодневно, потрошити од 20 до 40 минута. Краћи трајање резултата обуке готово да не, предуго дуготрајно вежбање узрокује замор и погоршава кривину кичме;

Ако желите сазнати више о томе како лијечити сколиозу код куће, као и размотрити скуп ефикасних вежби, можете да прочитате чланак о томе на нашем порталу.

Паралелно са терапијом вежбања, можете ићи да пливате: у води су посебне вежбе за лечење сколиозе. Вода смањује оптерећење на кичми иу исто време ефикасно укључује све мишићне групе, што помаже у јачању мишићног система и смањењу кривине. Препоручљиво је да се укључите у базен 2-3 пута недељно неколико месеци како бисте добили видљив резултат.

Превенција сколиозе

Као што знате, било која болест је лакше спречити него излечити, а ово се односи и на сколиозу. За спречавање кривљења не треба пуно напора, главна ствар је започети што је пре могуће.

Ако желите да знате детаљније како препознати сколиозу у раној фази, као и да размотрите методе дијагнозе, можете да прочитате чланак о томе на нашем порталу.

Табела Главне мере за превенцију сколиозе

Сколиоза: лечење одраслих, вежбање, масажа, препоруке. Лечење сколиозе код одраслих код куће

Обично говоримо о сколиози када је реч о дјеци. Старост од 6-7 година, када деца долазе у школу, карактерише и скок раста. А тело увек не расте пропорционално, а повећано оптерећење доприноси чињеници да је полошај поломљен. Ово није велики проблем, јер с дужном пажњом на проблем и благовременом исправом ситуација се брзо побољшава. Али ово је ако говоримо о сколиози из детињства. Лечење код одраслих је много теже. Овде се ради о потпуно формираном, а не растућем и пластичном скелету. Али ако се болест не покрене, онда се у одређеној мери може исправити.

Шта је то

Свакако сте сви видели људи са различитим поремећајима. Ово је сколиоза. Лечење одраслих је прилично тешко и дуго, али ако се не бавите њима, стање ће се погоршати. Укратко, можете га описати као кривину централног стуба. У овом случају, пршљеници се буквално одвијају око осе. Наравно, такве промене не могу довести до нечега добра. Снабдевање крви је поремећено, нерве се стегну.

Врсте сколиозе

Кичма се састоји од неколико секција, а кривљење може доћи од било ког од њих. И наравно, будући третман ће зависити од тога где је откривена сколиоза. Лечење код одраслих треба да започне темељном дијагнозом, укључујући испитивање остеопата, слике кичме са функционалном дијагностиком и евентуално МРИ погођеног дела.

Под ударцем обично:

  • Цервицо-торак.
  • Торак.
  • Лумбално-торакалан.
  • Лумбар.

Тежина

Ово је још један важан фактор којим се процјењује сколиоза. Лечење код одраслих, а конкретније, његова ефикасност и трајање, зависи од које фазе сте се обратили лекару за помоћ. Када особа може примјетити да му треба помоћ? Ово се обично види са голим оком. Ако од неког од породице затражите да се осврне на силуету леђа, онда ће бити приметна чак и мала асиметрија рамена и раменских лопатица.

  • 1 - док кривина има мали угао, око 5 степени. Али већ у овој фази постаје приметно да се рамена подиже. Оптерећење се примећује, глава се спушта, а на струку постоји јасна асиметрија.
  • 2 - угао кривине је до 30 степени. Асиметрија струка и врата је видљива врло добро.
  • 3 - деформација фигуре. Преокрет пршљенова достиже 30 - 60 степени. Појављује се урезивање мишића у абдомен.
  • 4 - угао закривљености је више од 60 степени. Обично људи кажу да не могу спавати лагати, осећајући се удобно само у положају седења. Појављују се ребра и грба.

Разлози

Разумијевање тога би нас приближило потрази за превентивним дрогама. Међутим, понекад данас доктори сматрају да је тешко одговорити на питање зашто се код одраслих развија кичма сколиоза. Третман укључује проналажење одговора на ово питање, па хајде да се мало задржимо на њему. Дакле, најчешће се дијагностикује секундарна сколиоза. То јест, кривина се развила на позадини друге патологије која утиче на кичму. Може бити:

  • Остеомалациа, то јест, омекшавање костију.
  • Инфламаторне болести.
  • Дегенеративно-дистрофичне болести.
  • Хируршка интервенција.

Поред тога, дешава се да се узрок није могао утврдити. Можда је сколиоза била од детињства, али нису обраћали пажњу на њега све док није почела да напредује.

Симптоми и знаци

Како се ипак манифестује сколиоза? Симптоми код одраслих су најчешће праћени боловима у леђима. Осим тога, визуелно можемо приметити промјене у изгледу. Због нагиба кичме, једна рука се појављује дуже од друге. Ако осећате редовну бол у леђима, не повлачите. Изузетно је важно консултовати лекара ради дијагнозе и лечења. Компликације се могу манифестовати у повећању болова, деформацији скелета. Поред тога, вероватно се развијају симптоми као што су слабост и отопина. Ово је последица притиска на завршетак живаца.

Тешкоће у пружању здравствене заштите

Не постоји појединачни метод који би помогао у свим случајевима када се дијагноза сколиозе кичме код одраслих. Лечење се прописује на основу природе тока болести и природе притужби пацијента. Најефикаснији утицај може бити у раним фазама. Што је већа кривина, то је мање шансе за опоравак. Примарна дијагноза вам омогућава да процените стање кичме, а већ на основу тога можете планирати схему терапијских ефеката.

Терапија лековима

Доктори кажу да сама сколиоза скоро никада није праћена болом. Најчешће је изазвана коморбидним болестима кичме. Тада пацијент може узимати аспирин, диклофенак или друге лекове. Коришћени су биљни екстракти и прахови, разни хондропротектори, витамински и минерални комплекси. Поред тога, популаран начин за олакшање живота пацијента је трљање у различитим мастима, кремима и говорницима, који су позиционирани као терапеутски, али у ствари имају само анестетски ефекат. Није могуће излечити ову болест уз помоћ лијекова, али сасвим је могуће постићи краткорочно побољшање.

Носите корзете

Корекција сколиозе код одраслих је скуп мјера које имају за циљ спречавање прогресије болести. Ако се ово постигне, онда можете размишљати о томе шта се ради са деформитетом кичме који постоји данас. И опет, не може се учинити без стручног савјета. Корсети никад нису прописани деци, јер се у њиховом случају лечење узимају уз помоћ тренинга мишића. Они ће морати да изврше помоћну улогу. Одрасли пацијенти се често преписују носеци корзет који држи кичму у исправном положају и олакшава рад мишића. Постоји неколико врста корзета. Подржан, са минималном крутошћу, постављен након повреда и операција, уз благу кривину. Али постоје посебни корективни корзети, који су изабрани појединачно и имају за циљ исправити кривину. Носи их најмање шест месеци.

Физиотерапијске методе

Данас су они изабрали већину лекара. Физиотерапија не може да помогне, као независна метода лечења, али је одличан адјувант. Чак и сколиоза од 2 степена код одраслих је много боља за лечење ако је укључено следеће мјере:

  • Магнетотерапија.
  • Електростимулација мишића.
  • Хидротерапија.
  • Топлотна терапија.
  • Муд терапија

Овај начин лечења има тонски ефекат.

Источна технологија

Акупунктура је популарна метода изложености која се често критикује. Заправо, постоје двије важне тачке. Прва је вештина терапеута. Далеко од свих оних који су укључени у акупунктуру фино га је схватио, због тога и резултати су веома осредњи. Друга ствар је да ова техника не може да захтева право да се назива главним. Рефлексологија олакшава бол када се правилно убризгава посебним иглама од нерђајућег челика. Али чињеница о деформацији кичме остаје.

Масажа за сколиозу код одраслих

Ово је један од најефикаснијих метода излагања. У комбинацији са физиотерапијом, масажа може помоћи не само да озбиљно ублажи болесничко стање, већ и успорава ток дегенеративних промјена. Са редовним курсевима третмана, пацијент значајно побољшава квалитет свог живота. Основни принципи масаже:

  • Директан утицај на мишиће леђа, стомака, груди, задњица и удова. Краћи и напети, опуштају и растегнути, што одмах утиче на ваше стање.
  • Идентификација хипералгичних зона, локалног, мишићног хипертонуса, печата.

Треба напоменути да се током третмана масажа мења. У првим фазама се врши интензивна масажа површинских ткива како би се повећао укупни тон тијела. То јест, утицај како би се елиминисао хипертон. У фази корекције деформације и стабилизације постигнутих резултата, масажа постаје дубља, интензивнија и дуга. Сада се више пажње посвећује проучавању грудног коша и абдомена, врата и задњица. Ако је потребно, специјалиста ради са удовима да би развио нову моторичку вештину.

Да би се постигли добри резултати, требало би спровести најмање два курса годишње, од којих свака садржи 20-25 процедура. Трајање експозиције постепено се повећава са 15-20 на 40-50. Уз помоћ искусног масажног терапеута, можете убрзати процес промене положаја на боље. Ово је сјајан додатак курсу терапијске гимнастике. Током сесија, мишићни тон је равномјерно поравнат са обе стране, побољшавајући проток крви.

Ово је главна мера за борбу против дегенеративних промена кичме. Лечење сколиозе код одраслих код куће мора нужно укључити спровођење посебних вежби које чине мишићни корзет, ојачавају лигаменте. Са редовном обуком, положај се побољшава, деформација се коригује и прогресија болести престане.

У зависности од степена сколиозе, лекар може предложити различите групе физичких вежби. Обично су вјежбе за ходање и дисање, вежбе са тиковима са склоног положаја, пливање грудњака, вјежбе у води и гимнастички штапић. У комплексу корисно је укључити вежбе за истезање, координацију и равнотежу. Нагласак треба ставити на обуку мишића леђа и абдоминала.

Приближан комплекс

Вежбе за сколиозом код одраслих треба обављати дневно са просечним темпом. Тек тада ће бити ефикасни.

  • За загревање је најбоље извршити косине у једном и другом правцу. Руке на страну, 16 понављања.
  • Руке иза главе, размака рамена од рамена. Направи два нагиба десно и окреће торзо на десно. Сада понављамо у другом правцу. Само 16 понављања.
  • Руке иду уназад и изводе уназад, само 8 пута.
  • Ноге су мало шире од рамена, савијте се доле, додирните под својим рукама, а затим труп окреће у једном и другом правцу.
  • Сједните на поду, руке на страну и почните да изводите бочне кривине.
  • Лежање са леве стране са нагласком на левој страни вршимо замах десном стопом на страну. Број понављања 8-16 пута.
  • Лежајући на леђима, ми наизменично подижемо горњи део тела и ноге. 4-8 пута.
  • Укључите стомак. Сада морамо да извршимо 4 пута пораст горњег дела тела, а затим 4 пута подигнемо ноге. Ако можете, направите чамац одмах.

Перспективе

Сваки пацијент жели да зна да ли се сколиоза може излечити код одраслих. У великој мјери овиси о томе у којој фази је особа отишла код доктора. Ако говоримо о иницијалном развоју болести, онда је прогноза позитивна. Што је већа кривина, теже ће бити да се суоче са његовим посљедицама. Али чак и на етапи 4, физичка терапија у комбинацији са професионалном масажом и физиотерапијом дати ће опипљиво побољшање. Према томе, не занемарујте помоћ доктора, сутра ситуација може бити много гора.

Сколиоза: узроци, лечење и превенција

Сколиоза (из грчке "криве") данас је прилично честа болест. Мало људи се може похвалити перфектно равним кичмом и правилним држањем. И одрасли и деца пате од закривљености кичме у већој или мањој мери. Колико је опасно сколиоза? Шта то може довести до тога? И што је најважније - како то спречити?

Сколиоза је стање које карактерише закривљеност кичме у свим равнинама: десно, лево, напред, назад; као и око свих његових осе. У овом стању, кичма је као искривљена лоза. Најчешће, сколиоза се дешава код деце, посебно је опасно када се дијагноза врши деци у предшколском узрасту, јер сколиоза напредује брзо од 5 до 7 година. Сколиоза у тинејџеру није толико опасна, јер постоји наду да се болест неће развити.

Сл. Сколиоза Прави лек из 1894. године, смештен у Медицинском историјском музеју у Берлину на Клиници Цхарите.

Лекари деле два концепта: сколиоза и сколиоза. Код сколиозе промене се примећују у самим пршљенима, чији правилан облик се не може вратити. У случају сколиозног обољења не постоје такве промене, постоји само мишићна дисхармонија: с једне стране кичме су јачи, а са друге слабије. Ова мишићна дисбаланса узрокује бочну кривину кичме. Сходно томе, јачање мишића леђа, можете се ослободити дефеката у држању. Нездрављени сколиозни положај може се претворити у сколиозу.

Узроци сколиозе:

- дуг боравак на једној позицији;

- неприкладан и погрешно изабран у складу са растом дјечјих столова и столова;

- недостатак вежбања;

- носити тежине (посебно у једној руци);

- болести унутрашњих органа;

Прецурсори сколиозе

Сл. Рахитски скелет. Прави лек из 1900. године, смештен у Берлинском медицинском историјском музеју на Клиници Цхарите.

Ракети - болест повезана са недостатком витамина Д, који се формира под дејством сунчеве светлости, тако да су дјеца рођена у зиму и јесен у ризику. Ултравиолетни спектар светлости, под утицајем којих се синтетизује витамин Д, не пролази кроз прозорско стакло, тако да ходање са дететом само на стакленом балкону / лођу није довољно. Дете треба "живи" сунчеву светлост. Због недостатка витамина Д, кости се ублажавају. Први знаци болести примећени су у 2-3 месеца живота детета: он постаје узбуђен, плакан, не спава добро, почиње гласним звуком, зноје се дубоко, на глави се појављују ћелије.

У нездрављеној болести, након шест месеци, симптоми постају израженији: задњи део главе се спаја, кости лобање постају еластичне и меке. Дојка је деформисана, постаје попут пилеће дојке или "сандука" (депресија у средини), карлица и удови су савијени; особа постаје иритабилнија. Ноге узимају О-облик (варус деформитет), фронталне и паријеталне моундс снажно прожете на лобањи. Мала деца са рахитисом касније почињу да пузају, седну, стоје, заостају у развоју, често развијају прекомерно, каријес и кршење положаја. Опоравак, бебе се осећају боље, смирују, плачу мање, али скелетни деформити могу дуго трајати.

Витамин Д се користи за лечење рахитиса, али само лекар одређује његову дозу и трајање лечења. Поред лечења лијекова важно је правилно организовати дан детета: очвршћавање, гимнастику, масажу. У исхрану треба укључити довољну количину хране богата калцијумом, фосфором, витаминима и елементима у траговима.

Рани и висококвалитетни третман код неке деце може се носити са болестима.

Још један од главних разлога за слоуцхинг је равно стопало. Код људи са равним ногама центар гравитације помера се уназад, на тај начин узнемиравајући равнотежу читавог тијела. Човек се непрекидно нагиње напријед тако да не пада, и почиње да лупа. Већина људи има статичку равношћу, која се развија због урођене слабости лигамената, наследне танке кости, неправилног ходања, вишка тежине. Погрешне ципеле, можда главни узрок статичне равни. Механика нормалног корака нарушава се, а стопало се деформише ако све време носите ципеле са шилетом или крутом платформом. Стручне активности (дуготрајне или тежине за ношење) могу такође узроковати равне стопе.

Лечење равне ногице врши ортопедиста. Лечење је засновано на специјалној дневној гимнастици, која је допуњена тоалетним купатилима, масажом стопала и масажом доњег нога како би се ојачао мишићно-лигаментни апарат.

Идеалне ципеле - висине пете од 2-3 цм и са густим позадином. Коришћење подножја инсолеса, подизање равног лука стопала и побољшање лежаја је корисно. Када се добри терапеутски ефекат равних ногу даје ходањем боса у природи, отврдњавањем, пливањем, вожњом бицикла. Покренути случајеви се брзо третирају.

Веома често, сколиоза је манифестација било којих других болести и стања, као што су: обољења зглобова, дифузне болести везивног ткива, различите дужине ногу, церебрална парализа. Ове болести, због својих специфичности, мењају оптерећење на пршљенима, непрописно дистрибуирају и узрокују њихову деформацију, што подразумева кривину кичме. Разне интраутерине болести воде до конгениталне сколиозе. Развој ове болести може се покренути траумом иза рођења. Пренесени ране године ракете и све врсте повреда су узроци лошег држања (најчешће због слабости мишића). Код старијих година, сколиоза се појављује код деце чије радно место није правилно организовано и присиљавају их да пређу. Кривуља кичме се такође може појавити код одраслих као резултат продужених асиметричних оптерећења на мишићима у леђима.

5 главних група сколиозе:

  1. Сколиоза мишићног порекла. Слабо развијени мишићи и лигаменти не могу осигурати нормалан развој кичме. На пример, рахитичка сколиоза се јавља као резултат дистрофичног процеса у неуромускуларном ткиву (заједно са онима у скелету).
  2. Сколиоза неурогичног порекла долази са полиомијелом, спастичном парализом и радикулитисом. То укључује и сколиозу због дегенеративних промена на међусобно супротним дисковима.
  3. Урођена сколиоза резултат је поремећаја развоја костију.
  4. Сколиоза изазвана болестима у грудима: плеурални емпием, опсежне опекотине, пластична хирургија.
  5. Сколиоза, чији узроци још нису проучавани.

У зависности од тога који део кичме је закривљен, разликују се следеће опције за сколиозу:

- "слоуцхинг": повећање грудног савијања у горњем делу са равним доњим леђима;

- "окренути уназад": повећање торакалног флека у грудном кичму;

- "конкавни назад": повећано савијање у лумбалној регији;

- "округлог-конкавног леђа": повећање грудног зглоба уз повећање лумбалног флека;

- "флат-цонцаве бацк": смањење флексије грудног коша са нормалном или благо повећаном лумбалном флексијом.

Озбиљност сколиозе

Сколиоза И степена: бочно одступање кичме до 10 степени и његово благо свирење (то се може видети на рендгенском снимку).

Сцолиосис ИИ степен: угао закривљености од 10-25 степени, изразито извртање кичме (може се одредити грлом), присуство надокнађених кривина (кичма је савијена у другом правцу и постаје с-облика). Рентген јасно показује деформитет пршљенова.

Сколиоза ИИИ степена: угао укривљености од 25-40 степени, тешка деформација пршљенова, формирање велике грлице. На местима највеће кривине, пршљеници стичу клинасту форму.

ИВ степен сколиоза: угао закривљености 40-90 степени, изобличење слике: задње и предње чучњеве, деформација карлице и груди, кина сколиоза грудног коша.

Ризичке групе:

- деца са наследном предиспозицијом за сколиозу;

- деца која пуно музике (виолина и хармоника посебно доприносе закривљености кичме);

- брзо растући и танак;

- деца из школа и вртића са повећаним оптерећењем.

Како провјерити да ли ви или ваше вољене имате сколиозу?

  1. Окрените леђа на зид или на врата. Ако особа стоји коректно, кичма обликује конкавну кривину у врату и струку (струк), конвексна - у грудима и карлице, додирујући у овим местима до зида. Постоје празнине између кичме и зида у врату и струку, који су једнаки дебљини длана субјекта. Ако су ове удаљености веће, онда постоје повреде држања.
  2. Нађите излазни седми червни пршљен на дну врата. Узмите било коју тежину на низу (пливајућа линија) и, примјењујете се на ово испупчено мјесто, погледајте: да ли се одводна линија прође тачно дуж кичме и даље између задњица? Ако јесте, онда је све у реду. Ако не, онда постоји сколиоза.
  3. Нагните напред, видите да ли се један од лопатица држи. Можете се проверити помоћу огледала: све промене у држању су јасно видљиве.

Сколиоза (посебно ИИИ и ИВ степен) је опасна јер доприноси поремећајима свих органа и система: срце, плућа, циркулација крви, стомачни органи, нервни систем. Људи са сколиозом раније развијају остеохондрозу. Поред тога, сколиоза је козметички недостатак који врши притисак на људску психу и омета живот пуним животом.

Сколиоза може бити праћена лордозом (тешко савијањем кичме напред) или кифозом (савијањем), деформитетима лопатица, грудном кошуљом и мишићима. Кифозе (грб) и лордозе су суштински различите болести, али оне често прате један другог, јер ако се у једном делу кичме развија кипоза, лордоза се јавља у другој кичми и обрнуто.

Особа има физиолошку лордозу и кифозу: нормално, мала кифоза је присутна у горњем дијелу торакалне кичме, у сакруву и коксији. Лордоза се обично налази у доњем торакалном, лумбалном и грчевом делу кичме. Дубина физиолошких кривина одговара дебљини длана особе.

Сколиоза се обично јавља за 6-7 година, што је повезано са нагло повећањем оптерећења на кичми (почетак наставе у школи). Други стимулус за развој сколиозе је примећен на 12-13 година - са интензивним растом. Са узрастом, кривина кичме је само отежана, деформација се повећава, кичми се окрећу око своје осе. Деформације могу бити кориговане само до 14 година: зрацне зоне пршљенова још нису затворене. Након тога, сколиоза се не може излечити, али је могуће стабилизирати људско стање и успорити деформитет пршљенова помоћу терапијских вежби, масаже и физиотерапије. Сврха ових метода је формирање тзв. Мишићног корзета абдоминалних мишића, мишића у доњем делу леђа, леђима, врату и рамену. Мишићни корзет подржава кичму у исправном положају, чиме се смањује изразита кривина.

Немогуће је измислити комплекс вјежби за јачање мишићног корзета, јер су неке врсте вјежбања код сколиозе стриктно забрањене (скакање, подизање тежине, вјежбе истезања и флексибилност). Истезање са сколиозом није препоручљиво, јер се особа протеже, пре свега, здравих дијелова кичме, који су већ веома мобилни. Због тога се сколиоза развија брже, тако да када сколиоза не треба да виси на хоризонталним шипкама или на зидовима шведске.

Правилно одабране вежбе терапијске гимнастике требају ојачати мишиће, а не погоршавати ток сколиозе. Све вежбе се изводе полако и глатко, са минималном амплитудом, а кичма треба да буде готово стационарна. Ручна терапија и масажа помажу у нормализацији тонуса мишића, повећавају покретљивост зглобова, побољшавају циркулацију крви. Током њиховог извршења побољшана је исхрана ткива, а тиме и јачање и интензивнији развој мишића.

Уз помоћ корзета, можете присилно дати кичми жељеног облика. Најважније је да се корзет правилно изабере и не стисне унутрашње органе. Али није неопходно да се укључите у корзете, јер стално вештачко одржавање кичме на правом положају доприноси неактивности и слабљењу сопствених мишића, што у крајњој линији погоршава сколиозу. Стога, ако носите корзет, онда не дуго, а још боље да креирате сопствени мишићни корзет. Мануална терапија може помоћи у раним фазама сколиозе, али само ако се она изводи од стране искусног специјалисте.

У раној фази, кипоза (грба) се третира посебним стилом, у којој се пацијент поставља неко време на најтачнији положај, истоварајући кичму.

Ефикасност лечења зависи од степена деформитета кичме. У већини случајева, теже се исправити конгениталне абнормалности. Старија деца и одрасли пацијенти често морају да раде. Хируршка корекција се врши у ИИИ и ИВ фази сколиозе. Током операције, кичма је причвршћена металним шипкама, након чега пацијент носи гипсани корзет већ неколико мјесеци. После операције, волумен плућа се не повећава, али оксигенација крви се побољшава. У будућности се разматра могућност спровођења (и директног спровођења) реконцентрације плућа уз помоћ уређаја који стварају позитиван и негативан притисак током дисања.

Лечење сколиозе може бити ефикасно само ако редовно обављате прописане вежбе, стално пратите правилан положај, радите масажу леђа, разумно алтернативне класе, активности и активни одмор, и консултујте се са ортопедским хирургом. Поред тога, потребни су консултације гастроентеролог, неуропатолог, отоларинголог и стоматолог.

Непријатељи прелепе позиције

  1. Слеепер. Корисно је спавати на тврдом кревету, пожељно у положају на стомаку или на леђима. Јастук не би требало да буде превелики и меки. Идеална опција је коришћење ортопедских душека и јастука.
  1. Одећа и обућа. Развој сколиозе промовише чврста одећа (кошуље), која омета нормалан раст и развој грудног коша. Штетно да носи ципеле за раст, препун или непријатан. Неправилан положај ногу доводи до равне стопе и до дугогодишњег резултата - закривљености кичме. Ако дијете има равне ноге или шишмиш, одмах треба третирати ове болести. Одрасле особе са сколиозом нису пожељне носити ципеле са високим потпетицама и ципеле.
  1. Торбе Најсигурнији начин сколиозе носи торбу у једној руци. За ученике, пожељно је одабрати руксак са крутим леђима и широким тракама. Руксак треба уклопити у величини. А за одрасле, руксаци су пожељнији за вреће.
  1. Радно место треба да буде удобно и добро осветљено. Високи ученик не може да седи на ниски столици и на ниском столу. Ако је дијете кратко и не стигне до пода (сједи за столом), направите му постоље тако да су зглобови колена и кољена савијени под правим углом. Иста правила важе за сједење на рачунару. Веома је важно да је намјештај погодно за ученика у висини. Недовољно осветљење и оштећење вида лоше утичу на стање држе, јер у овом случају дијете сједи и склања се низим књигама и нотама.

За раднике у канцеларији који проводе 7-8 сати на послу, важно је правилно организовати радно мјесто, јер седентарни посао ставља огроман притисак на кичму. Висина стола требала би бити 2-3 цм већа од лакта сједне руке, а висина столице не би требала премашити висину ногу. Када радите за столом, морате да се одморите на оба лактова, обе ноге, а леђа треба благо додирнути задњој страни столице, чиме држите лумбалну кривину. Песницу треба ставити између груди и ивице стола.

  1. Дневни режим треба да буде рационалан: рад на седи треба изменити са физичким тренингом. Ученици могу имати физичке вежбе. Деца када раде на рачунару треба да се одмара сваких 15-20 минута. Било би корисно снимати дете у спортској секцији. Канцеларијски радници сваких 45 минута требају направити паузу од 5-10 минута, а у овом тренутку изводити малу гимнастику како би истегнули чврсте мишиће. Врло користан за децу и одрасле који ходају, планинарење, пливање.

Како подизати тежине?

Покушајте да ништа не подигнете на косом положају! Користите принцип дизалице, а не кран. Сједните и подигните терет равним леђима, а још боље - истовремено држите лумбалну флексуру. Ово треба да функционише на мишићима ногу, а не на кичми. Ако је могуће, држите оптерећење против себе тако да се терет равномерно распоређује дуж кичме. Иста правила треба поштовати када спуштате оптерећење. Ако се терет подиже, међутим, због мишића леђа, њихов рад се може олакшати истовремено савијањем ногу. Врло је опасно подизати тежине у стању физичког замора, када мишићи не пружају неопходну заштиту кичме.

Држите леђа равно!

У институтима племенитих девојака, дјевојчице су биле принуђене да шетају неколико пута дневно како би створиле предиван положај, држећи штап иза леђа: рамена су се исправљала, фиксирана је лепа, поносна држа. Стандард правилног држања: глава је мало подигнута, рамена се окрећу, лопатице не штрче, линија абдомена се не протеже преко линије грудног коша. Овај положај се може развити специјалним вежбама које ојачавају мишиће руку, ногу, леђа, абдомена, врата.

Вежбе за јачање мишића у леђима

  1. Почетна позиција (ип) - лежи на стомаку. Подигните главу и рамена, закопчајте руке на задњој страни главе, проширите лактове на бочне стране.
  2. И.п. - исто, руке на стране. Измените и истовремено подигните исправљене ноге, а не подижите карлицу са пода.

Вежбе за јачање абдоминалних мишића

  1. И.п. - лежи на леђима, рукама дуж тела, доњи део стиснутог на под. Измените и истовремено подигните исправљене ноге.
  2. И.п. - иста ствар. Ми глатко прелазимо на позицију седења, уз одржавање правилног држања.

Вежбе за јачање латералних мишића тела

  1. И.п. - лежи на десној страни, десна рука је проширена, лева се налази дуж тела. Подигните и спустите леву стопалу. Урадите исту вежбу са леве стране.
  2. И.п. - исто, десна рука је проширена, лева длан лежи на поду. Полако подигните и спустите обе исправљене ноге. Урадите исту вежбу на левој страни. У том случају, покрети треба да буду глатки, ритмични (један покрет се изводи за 2-3 секунде).

Вежбе за формирање правилног држања

  1. Лежати чврсто према зиду, са леђима исправљеним, рамена рађала, подигнута брада (правилна држа). Онда направите 2 корака напред, седите, устајте. Поново усвојите тачан положај тела.
  2. И.п. - лежи на леђима. Глава, трупа, ноге се налазе на истој линији, руке су притиснуте на торзо. Подигните главу и рамена, поправите положај тела, полако се вратите из СП
  3. Вјежбање с оптерећењем на глави (врећица од песка или дебеле књиге): закуцати, ходати са правилним држањем и прећи преко препрека.

Јутарња гимнастика

Вежбе се најбоље раде на поду или кревету.

1) Наизменично затегните колена у груди, причврстите ноге рукама и истовремено повлачите ногавицу према вама.

2) Извршите вјежбу "бицикл" на минут. Ако је тешко радити с обје ноге истовремено, радите на ред. Чарапа се повуче.

3) И.п. - лежи на леђима, руке су закочене на задњој страни главе, ноге подигнуте под углом од 90 степени. Подигните тело што је могуће више, покушајте да додирнете лево колено десним лакатом, спустите себе. Затим покушајте да додирнете леви лакат десног колена. Поновите вјежбу 10 пута на обе стране. У току ове вежбе раде мишићи и оближи.

4) Лежите на леђима, савијте колена, почићите се на полеђини главе и лактова, подигните карлицу, савијате задњицу. Држите ову позицију неколико секунди и потоните на под.

5) Варијација исте вјежбе: подигните карличицу, држите кољена одвојено колико је то могуће и снажно гурните заједно. Кад се осећате уморним, спустите карлицу, одморите се и поновите вежбу.

1) Алтернативно затегните једно или друго колено у супротну руку.

2) "Китти". Савијте леђа и истегните кичму, а затим се правилно савијте. Поновите неколико пута.

3) Равнајте и подигните лијеву ногу истовремено са десном руком. Повратак на почетну позицију. Затим поравнајте и подигните десну ногу заједно са левом руком. Поновите вјежбу неколико пута.

Стално гледајте како стојите, ходате, седите. Стојте неколико пута дневно, наслоњени на зид. Урадите ову вежбу, покушајте да максимизирате рамена, додирнете лопатице, задњицу и штиклове. Вјежба траје 3-4 минута. Затим ходите по соби, али наставите да пратите ваш став. Све вежбе усмјерене на јачање мишића требају се симетрично изводити на оба пола тела, а терет се треба дистрибуирати одозго на дно с њиховим постепеним повећањем.

Када је лигаментни апарат слаб, следеће вежбе су забрањене: хоризонталне вежбе, подизање тегова, кошарка, хокеј, фудбал. Другим ријечима, забрањени су сви "асиметрични" спортови, у којима све физичке активности пада на једној страни тела.

Када се дуго седите, на телевизору на каучу, промените положај ногу, главу, померите јастук, не замрзавајте у једној позицији.

Да би се побољшала перформанса мишића, корисно је узимати природне витамине и минерале, елементе у траговима (витамини групе Б, калцијум, силицијум, цинк и други).